1、改變飲食習慣
2、養成良好的生活習慣
3、積極食療和按摩保健
經驗步驟：1改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
2養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
3積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
人的身體是一個非常大的系統。不管是我國傳統的中醫學還是西方的西醫學，對於人體的研究總是還存在著一些盲區。由此可見我們的身體構造是十分複雜的。特別是如果飲食不規律、作息不規律，對於自己身體的損害是十分嚴重的。要在穀雨的時候，學會養生。
穀雨節氣重養脾養生學會祛溼氣
紅豆，就是很好的祛溼氣食物。體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿。可以經常喝。
穀雨節氣重養脾養生吃冬瓜
冬瓜十分可口。可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化溼的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。配合排骨，可以燉湯。
穀雨節氣重養脾養生吃土茯苓
土茯苓，是一種藥材。據《本草綱目》記載土茯苓具有“健脾胃，強筋骨，祛風溼”的作用，新鮮土茯苓既有乾土茯苓祛溼解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鮮。適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。荷葉，也是值得推薦的一個食物，荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效。近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療範圍進一步擴大。特別適合減肥的人群。
有些人一生都在減肥事業中掙扎徘徊，痛苦萬分，怎麼減都減不下來，但是有些人卻是天生大胃王，而且怎麼吃都吃不胖，讓人羨慕不已，那麼哪些星座無論怎麼吃都吃不胖，無論吃多少肉都不長肉的呢？
獅子座：骨骼偏輕狂吃不胖
獅子座是天生的大胃王，專門喜歡吃高脂肪高能量的東西零食，但是他們骨骼偏輕偏瘦，所以體重普遍偏輕，所以長肉一直是獅子座的希望，可是就是怎麼狂吃都長不胖，無論吃多少都不長肉，身邊的人羨慕嫉妒不已。
天蠍座：消化好吃不胖
天蠍座消化功能優質，消化腺體發達，總是當天吃完了當天就能吸收消化，所以上廁所很規律，所以他們無論吃多少都不會轉化為脂肪贅肉，所以怎麼狂吃也不怕，也不長胖，所以天蠍座的吸收很好，營養很好，也有著別人羨慕不來的身體素質。
金牛座：注重運動狂吃不胖
金牛座的人注重運動，他們的運動細胞發達，他們會每天定時定量做運動，所以全身都是緊繃的肌肉，吃的東西都是轉化為運動能量，而不會轉化為肥胖，所以金牛座無論怎麼吃，都吃不胖，正是體內的運動細胞腺體發達，怎麼吃都不胖。
人們最羨慕嫉妒恨的就是別人既能吃又不胖，既能得到味覺享受，又能保持魔鬼身材，這些星座著實讓人羨慕。
經常吃哪些食物容易長痘痘呢 常吃這幾種食物容易長痘痘你中了幾個