胖子減肥很快方法

　　1、堅持做仰臥起坐，我們都知道仰臥起坐，這是一個非常有效的瘦肚子的運動。在做這個運動的時候，不僅可以讓我們腰部的贅肉變得更加的結實，同時也可以促進我們身體腸胃的運動，讓我們的笑話系統能變得更加的順暢，這樣子的話，我們每天攝入的一些食物，或者是毒素都能很快地被排出。在每天晚上睡覺之前堅持做十分鐘以上的仰臥起坐，一個星期之後你就會發現有效果。

　　2、轉呼啦圈，說到呼啦圈，大家都非常的熟悉。因為呼啦圈這一項運動，可以說是我們童年的一種回憶。小時候我們最喜歡的就是和別人進行呼啦圈的比賽，對於很多想要減肥的小夥伴們來說，長呼啦圈，只是一個非常簡單而且有效的方法。在轉呼啦圈的過程中，可以快速的燃燒我們身體內的脂肪，每天堅持轉呼啦圈十分鐘以上，一個星期之後，你就能看到自己有減肥的效果。

　　3、堅持服用維他命d去輔助減肥，建議大家可以去藥店去購買維他命d去補充我們身體，因為在維他命D裡面含有一種瘦蛋白的元素，可以控制我們每天的食慾，從而減少我們對食物的攝入量。在減肥的過程中，如果有維他命d來輔助的話，減肥的效果會更加的明顯。

　　4、每天喝五杯綠茶，對於減肥的小夥伴來說，不僅要學會喝水，還要學會喝茶。不妨可以嘗試一下，每天喝五杯綠茶，這五杯綠茶並不是說一次性把它喝完，而是在一天裡面分成五個階段去喝。每天有規律的去喝綠茶，可以幫助我們減少脂肪的堆積，也可以幫助我們燃燒脂肪。但是並不是每個人都非常喜歡喝綠茶，如果你覺得五杯綠茶並不適合你的話，你可以先嚐試從兩杯開始喝起，慢慢熟悉綠茶的味道之後，再加量。

　　1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

　　2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

　　3、多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

　　5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

　　1、結實型肥胖可以選擇透過飲食和有氧運動的方式來進行減肥，在飲食方面，平時多吃一些雞蛋、牛奶等高蛋白的食物，保證人體所需要的能量。然後多吃一些蔬菜、水果加速腸道蠕動，幫助脂肪燃燒。適量的透過快走、慢跑等方式來進行減肥，效果是最好的。

　　2、結實型肥胖的人，適合做的運動，比較推薦動作類專案，比如放鬆肌肉的運動：將手握拳，輕拍大腿及臀部，可以放鬆肌肉，還能促進腿部血液迴圈。也可以身體坐在地上雙腿彎曲，雙拳開始拍打雙腿兩側，也就是我們常說的拍打帶脈，同樣對治療結實型肥胖有一定作用。

　　3、為了加快結實型肥胖的減肥效果，建議每天在洗澡的時候可以將溫度適量提高，利用熱脹冷縮的原理可將腿部及身體其他肌肉部位，更好的放鬆，再加上專業的按摩油，利用手部力量進行按摩，不僅能促進血液迴圈，重點是可以放鬆肌肉，起到更好的塑身效果。