1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3、多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3、多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
1、結實型肥胖可以選擇透過飲食和有氧運動的方式來進行減肥，在飲食方面，平時多吃一些雞蛋、牛奶等高蛋白的食物，保證人體所需要的能量。然後多吃一些蔬菜、水果加速腸道蠕動，幫助脂肪燃燒。適量的透過快走、慢跑等方式來進行減肥，效果是最好的。
2、結實型肥胖的人，適合做的運動，比較推薦動作類專案，比如放鬆肌肉的運動：將手握拳，輕拍大腿及臀部，可以放鬆肌肉，還能促進腿部血液迴圈。也可以身體坐在地上雙腿彎曲，雙拳開始拍打雙腿兩側，也就是我們常說的拍打帶脈，同樣對治療結實型肥胖有一定作用。
3、為了加快結實型肥胖的減肥效果，建議每天在洗澡的時候可以將溫度適量提高，利用熱脹冷縮的原理可將腿部及身體其他肌肉部位，更好的放鬆，再加上專業的按摩油，利用手部力量進行按摩，不僅能促進血液迴圈，重點是可以放鬆肌肉，起到更好的塑身效果。
1、減肥最快的方法就是控制飲食，少吃油膩、高熱量的食物，以低糖，低脂、低熱量飲食為主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。
2、還要控制每餐的攝入量，每餐吃到6-7分飽，每天早上喝杯白開水，適當新增點蜂蜜能夠促進胃腸蠕動，把前一天體內的毒素、代謝產物排出體外。
3、增加運動量也是必不可少的因素，做一些有氧運動，比如跑步、騎腳踏車、健美操、游泳、瑜伽等促進脂肪燃燒，運動時間越久越有利於體重減輕。
4、也可以配合喝一些減肥茶，按時休息、不熬夜，還可以配合針灸減肥和按摩減肥來達到減肥效果。