穿戴不好或和罩杯，還有肩帶不適合，會隨人體運動，像硬殼包裹著您，使人顯得很拘束，且負擔持重的感覺
手臂穿過肩帶，掛在雙肩上，肩帶長度要調整一致
身體前傾45度，讓乳房自然，圓滿進入罩杯中，再扣上背扣，不可過緊，也不可過鬆
扣好後，再將手伸到罩杯裡。將兩邊的贅肉託進杯罩裡面，同時託高胸部
調整好肩帶的鬆緊度，並上下活動雙手，看內衣是否舒適，貼身。如果肩帶有脫落的現象，則要將肩帶調整的短一些或者換個適合自己的胸罩
胸罩底部的位置不可太低，如果太低會失去胸罩上託乳房的作用，會導致乳房下垂
底部位置也不能太高了，會使罩杯上升壓擠乳房，而且肩胛骨在運動時受大限制，過短的的肩帶壓迫在肩膀上，會造成脖子痠痛
文胸罩杯計算方法：
確定胸罩的罩杯。罩杯尺寸=胸上圍尺寸-胸下圍尺寸。罩杯一般用A、B、C等大寫英文字母表示。
每2.5cm為一級，AA最小為7.5cm，A為10cm，B是12.5cm，C是15cm，D是17.5cm，E是20cm，再往上就算是特種尺寸了。
總結
罩杯尺寸=胸上圍尺寸-胸下圍尺寸
第一、 將肩帶掛在肩上，上半身微微傾斜，慢慢將乳房攬進罩杯裡，在扣上背扣。
第二、 背扣扣好以後，把手放進罩杯裡，把乳房下的餘肉慢慢攬進罩杯。
第三、 隨後抬頭挺胸，調節肩帶，留出一隻手指可滑動的間隙。
第四、 抬起手臂，左右轉動你的身體，確認肩帶不會滑動就好了。
1、頭戴式耳罩的正確佩戴：
（1）將耳罩杯拉出至頭帶最長的位臵，將耳側的頭髮撥到一邊，向外拉開耳罩並跨過頭部上方，將兩側罩杯扣在雙耳外，使耳罩密封墊圈在雙耳周圍緊密貼合。
（2）用手按住頭帶，使頭帶圓弧的頂點與頭頂貼合，另一隻手同時上下調整耳罩杯的位臵，使罩杯和頭部緊密舒適地貼合。
（3）頭帶 ...
1、要選用手洗的方法洗滌，因機洗會使內衣的鋼骨變形，破壞質料纖維。或者選擇保護網袋來機洗，選擇震盪程式，把對衣物的破壞降到最低
2、很多人會用擰衣服的方法去擰乾內衣的水，其實這樣的做法是大錯特錯的。洗好內衣以後不能用手擰乾，只可用乾毛巾包裹，用手擠壓，讓毛巾吸乾水分後，將內衣拉平至原狀，如是胸圍要將罩 ...
1、首先將器械的座椅調整到合適的高度，標準為握把的高度與胸部上沿的高度相同，然後調整重量，坐到座椅上後，頭部、上背部和臀部緊貼到後面的靠背，腰部向前收緊
2、準備姿勢之後挺胸收腹，眼睛平視，雙手握緊握把，然後深吸氣，感覺胸部發力，將重量推起，同時呼氣，推到頂點的時候肘關節不要完全伸直，之後停頓1秒鐘， ...
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。這個動作很重要。
3、手 ...
1、胸罩的肩帶穿過腕後掛在肩上，再用雙手托住下胸來穿戴。
2、上身稍微向前彎曲，將乳房放入罩杯中。
3、保持原狀將手繞到到後面，固定好胸罩的掛鉤，再將上身伸直恢復原位。
4、調整肩帶時要注意鬆緊帶，不宜太鬆，雖然舒服無壓力，但是會使肩帶失去支撐胸部的效能。
5、調整左邊乳房時，左手將胸下贅 ...
1、先將間帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣。
2、用手將乳房完全託住放入罩杯，然後輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達到順滑、服帖的效果。
3、肩帶調教至適當長度，肩 ...
1、兩手穿過肩帶，將肩帶掛在肩上，雙手托住內衣罩杯下方。
2、身體前傾45度左右，將胸罩定於胸部下圍，將乳房套於罩杯內。
3、將後片與胸部下圍水平拉向後方，反手扣好背扣。
4、用手掌虎口托住乳房，協助將乳房側邊及下邊的胸部脂肪推移至內衣罩杯內。
5、將胸部周圍脂肪推移入罩杯內後，站直身體， ...