1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。這個動作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重複20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。這個動作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重複20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
1、正確的按摩腳部，泡完腳之後，可以適當地按摩腳部，特別有添加藥材地泡腳水。這樣可以有利於舒緩人體地疲勞感覺，增加藥性地吸收。不過要注意，按摩時一定要找專業的人員進行，以免誤傷了身體。
2、放適量的生薑。生薑具有驅寒，防風的作用，而腳底有諸多穴位，有利於生薑的效果作用於人體，對於手腳冰冷的人來說，泡腳新增適當的生薑去腳氣的同時還能防寒。
3、上班族早上泡腳精力充沛。之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液迴圈不暢，早上泡泡，正好可以促進血液迴圈，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
1、枸杞粥：冬天枸杞子宜熬粥，它能夠和各種各樣粥品配搭。
2、枸杞子炒蘑菇：家常炒菜新增枸杞子後口味頗佳，如枸杞子炒蘑菇便是一道色香味俱全出眾的葷菜。
3、菊花枸杞茶：枸杞子一年四季皆可服食，夏天宜煮茶，但以中午泡飲為宜，能夠 改進身體素質，有利於睡眠質量。但要留意的是，枸杞泡茶不適合與綠茶葉配搭，合適與貢菊、金銀花茶、羅漢果和老冰糖一起泡，用眼過度的電腦上族特別是在合適。