能瘦腿的小妙招

　　1、透過按摩小腿肚瘦腿。透過按摩我們的小腿肚，不僅可以幫助贅肉起到燃脂的效果，同時也可以讓我們小腿的肌肉變得更加的緊實，不會出現鬆弛的現象。在按摩的時候，如果可以加入一些身體乳液或者是橄欖油的話，對於皮膚也有著一定的幫助。

　　2、多做下蹲動作。對於很多女性朋友來說，不知道為什麼覺得下蹲的運動會讓自己的小腿變得更加的粗壯，其實經過研究發現這種粗壯並不是女孩子想象的粗壯，而是肌肉變得更加的緊實。下蹲這一個運動對於瘦小腿來說幫助是非常好的，而且效果也是最快的。

　　3、多游泳。現在夏天準備到了游泳池也開放了游泳應該是女孩子瘦身的一個全能運動。不管你是想瘦身體的哪一個部分游泳都可以幫助可起到很好的減肥效果，而且游泳可以很好的去調節我們人體的心率平衡。根據研究發現游泳可以更好地增強我們心肺的功能。

　　4、跳繩。跳繩是眾多運動當中最簡單而且比較快樂的一個運動。如果想要瘦腿的話，可以透過跳繩的方式來幫助瘦腿。因為跳繩所消耗的卡路里量是非常高的，所以瘦腿的效果也是不錯的。

　　5、多騎單車。現在很多的女性朋友除了上班或者是上學都喜歡待在家裡面不愛運動。戶外的運動少的可憐。其實這也是導致女性腿部粗壯的原因之一。騎單車就是一種非常好的有氧戶外運動。在騎單車運動的時候，我們可以幫助小腿以及大腿之間的聯動，多騎單車可以幫助我們瘦腿，而且多騎單車也可以讓我們的身心得到更好的放鬆。

　　1、粗鹽法

　　取一杯粗鹽加上熱水拌成糊狀，在每天洗澡前，塗在身上直到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，靜止十分鐘左右，再用熱水把粗鹽沖洗幹，之後開始洗澡。

　　2、保鮮膜法

　　在大腿和臀部相連的地方塗抹脂肪分解凝膠。然後用保鮮膜將腿全部裹住。出汗後再用冷水毛巾擦去，這樣不僅可以瘦腿，還能使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。最後記得把腿叉開，把腰壓低，與腿和臀部成直角。

　　3、生薑水泡澡

　　將姜敲碎，加入泡澡的熱水中。泡完澡後，擦瘦腿霜，按摩之後還是包上保鮮膜。不過記得生薑泡澡的水位不可以超過胸部喔，這樣會縮胸喔。

　　4、咖啡粉療法

　　將咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀的方式輕輕按摩大腿和臀部。這樣可以促進區域性肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部變得更緊實。

　　每坐一鐘頭，站起來走走 肥胖原因 ： 上班族 每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血迴圈。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點， 泡澡 後使用 翹臀 霜 保養 臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股哦。

　　改掉蹺腿的不良坐姿 肥胖原因：此刻，你可能正窩在沙發裡，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫 護理 ，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止 脂肪堆積 。

　　挑選合身的衣褲 肥胖原因 ：緊身牛仔褲、束身 內衣 等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液迴圈，導致 脂肪堆積 。因此想防止下身 變胖 ，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。你的內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。對抗招數：應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊緻流暢。

　　按摩腿部肌肉 肥胖原因：有些人因為工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外， 運動方式 不正確或是長時間站著，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。對抗招數： 泡澡 以鬆弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液迴圈通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。

　　控制飲食，少吃 高熱量食物 肥胖原因 ：大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。對抗招數：控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦 下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身 穴位按摩 。

　　不亂服 減肥藥 ，積極避孕 肥胖原因：讓你散發女性魅力的 雌激素 ，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。對抗招數：按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內 脂肪堆積 。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。

　　用正確的姿勢走路 肥胖原因 ：平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒 腿部脂肪 ，反而小腿會變得更粗壯。對抗招數：正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰痠背痛。