1、抬頭。經常抬頭望向天空，有助於伸展脖子上的肉，避免出現嚴重的頸紋。
2、減脖子上的肉，可以用按摩法，對脖子進行按摩，可以促進血液迴圈和藥頸部淋巴的細胞，雙手從上到下進行按壓推拿，這樣的脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。
3、其次還要用合適的枕頭脖子處是由於枕頭睡覺的姿勢不正確，會應導致脖子有贅肉，減掉脖子仰或是可以改善的，用大枕頭稍微硬些的枕頭，好高度在八釐米左右，放在脖子拗陷地方是適合睡眠。又轉頭也是可以瘦脖子的手像左手叉腰，右手按住左側太陽穴福氣，右手拉動頭部向右傾，直到最大限度左肩向下面呀，保持姿勢五秒恢復開始動作後換另外一側，每側重複5到8次就可以。
第一方面：脖子上長小肉粒，要考慮絲狀疣的可能。該病是乳頭瘤病毒引起的。臨床上表現為細長突起的疣狀增生。柔軟或頂端有角化。好發於頸、額和眼瞼。可以沒有任何自覺症狀。
第二方面：找出病因進行對症治療，因為很多皮膚病的症狀都一樣，都可以出現像您這樣的情況，他可能是不適應那裡的環境引起的皮膚過敏、也可能是溼疹等。
第三方面：可能是扁平疣。是病毒感染引起的，具有傳染性。 治療方法很多，可以進行冷凍，鐳射，電離子，手術等方法治療。目前比較常用的方法是進行鐳射和電離子的方法。
第四方面：如果脖子上長小肉疙瘩會癢，那麼應該考慮是出現了毛囊炎或皮脂腺發炎，這時候就要注意避免辛辣食物，低脂飲食，勤用熱水洗試試，不要擠壓。
第五方面：考慮是HPV感染的絲狀疣的可能，機體免疫力低下的時候容易出現，及時面診皮膚科明確，可以鐳射打掉，自身需要積極的鍛鍊增強體質。
第六方面：過敏，脖子上長痘痘有可能是由於過敏導致的，是皮膚對外在的物件過敏。自己不確定是過敏導致的還是青春痘的，可去醫院檢查一下，讓醫生鑑定下是過敏還是青春痘。
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘。
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘。
8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
脖子長小肉粒首先要分清是皮贅還是息肉或疣等，或是其他疾病。很多脖子長小肉粒都是熱毒引起的，所以平時飲食最好清淡點，可以適當吃一些滋陰養肺的食物，如百合蓮子銀耳湯，羅漢果茶等。
脖子長小肉粒很多是由於汗液刺激造成的，有些在天氣涼快後可自行消退，要儘量避免猛抓或刮破小肉粒，除非是專業醫院去除，以免抓破後感 ...
內分泌失調
人體內分泌失調能引起皮膚長疙瘩、痘痘等症狀，對於這種情況應合理安排飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩及刺激性食物，保持開朗心情，逐步調理。
生活不規律
生活節奏不規律，睡眠不足、腸胃不好、便秘等情況也能引起皮膚長肉疙瘩，對於這種情況建議合理安排生活節奏，適量運動及相應的藥物調理。
皮 ...
減腰部贅肉的主要運動有：
1、揉擦腹部：練習者仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
2、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各5 ...
絲狀疣：長得很小，一般是幾毫米細絲樣的，摸起來有些粗糙，數目很多，不疼不癢，會待續很多年，相對來說，時間越長，它長得越多，顏色越深，所以表現為膚色，或者褐色；這種絲關狀是由於人類乳頭瘤病毒感染引起的，並且是具有一定的傳染性的；一般認為它與洗澡時搓皮膚有一定關係；治療起來也簡單，鐳射燒掉即可，一下一個，也不 ...
絲狀疣：長得很小，一般是幾毫米細絲樣的，摸起來有些粗糙，數目很多，不疼不癢，會待續很多年，相對來說，時間越長，它長得越多，顏色越深，所以表現為膚色，或者褐色；這種絲關狀是由於人類乳頭瘤病毒感染引起的，具有一定的傳染性；一般認為它與洗澡時搓皮膚有一定關係；治療起來也簡單，鐳射燒掉即可，一下一個，也不用打麻藥 ...
呼氣，收回下巴，慢慢低下頭，儘量讓下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉，保持姿勢8秒，然後恢復到開始姿勢，重複5至8次；雙手握住毛巾兩端，吸氣，挺起胸部，慢慢抬起下巴並向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴充套件胸腔，保持幾秒鐘，然後恢復到開始姿勢，重複5至8次；用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，頸部用力使頭 ...
第一，脖子上長小肉贅有可能就是一些軟纖維瘤，如果是這種情況的話是沒有關係的，如果覺得影響美觀可以透過鐳射去除。
第二，脖子上長小肉贅可能是皮脂腺囊腫屬於良性腫瘤，主要是皮脂腺導管堵塞導致的，不嚴重。治療可以區域性熱敷、外用百多邦、紅黴素軟膏等藥物，最根本的辦法是手術切除。平時要避免經常按摩擠壓刺激，以 ...