脫髮吃什麼最好+防止脫髮吃什麼好

　　現在生活壓力大，脫髮的人群也逐漸的增多。好多才剛剛過而立之年就頂著一個地中海了，其實造成脫髮飲食是一個大問題。還有現代人為了美麗而染髮，這其實也十分損傷髮質的，脫髮太多就要十分注意飲食問題了。本期健康飲食文化，講講防脫髮吃什麼食物好。

　　1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。

　　2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。

　　3、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。

　　4、胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭髮變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

　　5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。

　　6、富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆製品等。頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脫落。所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起。

　　7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭髮之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿蔔、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

　　記得在小時候就經常聽家裡人說要多吃芝麻，這樣可以防止脫髮還可以讓白髮變黑髮，這是真的嗎？芝麻怎麼吃才能防止脫髮？跟著小編一起來看看。

　　芝麻可以防止脫髮嗎

　　吃芝麻是可以防止脫髮的，因為部分的脫髮是由於營養不良引起的，而芝麻裡面具有比較多的氨基酸以及其他的營養物質，可以在一定的程度上為患者補充足夠的營養，從而達到防止脫髮的情況。

　　芝麻怎麼吃可以防止脫髮

　　脫髮是腎虛，黑芝麻主治補肝腎，益精血，潤腸燥。用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便秘。建議：一般早上吃比較好。這樣不僅可以提供上午的能量還可以帶來更多的精力。碾碎一點，效果更好。大概一勺即可。

　　芝麻可以讓白髮變黑髮嗎

　　黑芝麻可以輔助白髮變黑。

　　想要白髮變黑，可以選擇吃黑芝麻，因為黑芝麻當中有豐富的黑色素，也含有頭髮需要的多種營養元素，比如說鐵、鋅、鈣、銅等，能夠養血補腎。精血充足的時候，頭髮就能夠變得烏黑髮亮，輔助治療白髮，減少白頭髮數量，不過只能夠作為輔助治療，不能夠作為主要治療。

　　平時應該多注意休息，洗頭的時候適當對頭皮按摩。

　　芝麻怎麼做好吃

　　1.芝麻糊：選擇上好的黑芝麻炒熟，磨成粉，可加入適量的米漿，小火熬煮。

　　2.加上砂糖，黑芝麻糊就做成了，如果時間緊張，也可買調配好的黑芝麻糊。

　　3.芝麻粥：煮粥時加一些研磨好的黑芝麻粉一同煮制，味道特別香的同時還能夠補充營養。芝麻醬：研磨好的黑芝麻粉兌入一些蜂蜜，醇香的蜂蜜與黑芝麻的油脂充分混合，拌粥、抹面包都很合適。煎餅上撒一層黑芝麻，不僅增加了顏色，而且還提升了煎餅的香氣。

　　飲食一、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。

　　飲食二、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。

　　飲食三、在平時的時候要多吃一些海產品，特別是紫菜、蛤肉和海帶類的，可以補充碘元素，碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。