腎虛分陰、陽，補腎先要對症。中醫把腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，不同型別的腎虛必須使用不同的配方治療。女性腎虛主要表現為腎陽虛，5大症狀是神疲倦怠、腰背痠痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，典型症狀是夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。有的女性腎虛表現為腎陰虛，典型症狀是口乾舌燥，五心煩熱。
腎陽虛人群佔大多數。如果陰虛陽補，陽虛陰補，不僅達不到效果，越補越虛甚至會產生嚴重疾病。所以補腎前要先辨明體質屬於腎陽虛還是腎陰虛症狀，選擇適合症狀的補腎藥。腎陰虛者宜服用六味地黃丸等代表產品，腎陽虛人群宜服用溫補產品，其中含有肉蓯蓉、淫羊藿、補骨脂等。
女性在生理上和男性區別很大，因此很多疾病包括女性腎虛在治療上都是應該區別對待的，這點要注意。對於40歲以後的女性來說，補腎是必須的，身體素質的下降導致的女性腎虛是最常見的，不能輕視其危害。
1、食補氣血最佳的方案就是煲湯喝，日常生活中有許多湯都可以起到補氣血的作用，但是補氣血效果最好的就是四物排骨湯。
2、四物湯是一箇中藥方，具有補氣活血、補血的功能，排骨具有非常高的營養物質，含有豐富的膠原蛋白、維生素以及鐵元素，是補血的佳品。
3、四物湯和排骨在一起燉出的湯，既味道鮮美，又能補充一些人體所需的能量、礦物質，尤其是鐵元素在排骨類含量比較高，對於補氣血效果最好。由於排骨含有大量的膠原蛋白，還具有美容養顏的作用，加之四物湯具有補氣活血的作用，因此四物排骨湯就很好的補養氣血的作用。
飲食一：枸杞甲魚湯鍋。【原料】甲魚一隻約十五兩、淮山一兩、枸杞五分、紅棗十粒、生薑五片。【做法】1.將甲魚去內臟洗淨切塊，再用開水去血水後瀝乾。2.將所準備好的所有材料洗乾淨後放入燉鍋中，然後在添上適量的水分，以小火慢燉三小時。【功效】補養肝腎，對腎虛遺精有效。【禁忌】消化不良，食慾不振者勿服。
飲食 ...
雞湯本來就是溫性，針對腎陽虛可能效果會好。可以在燉湯的時候加入杜仲，在加強補陽和同時又有補陰的效果。
杜仲雞湯是一道菜品，製作原料主要有烏雞、杜仲等。適宜高血壓患者、習慣性流產婦女、小兒麻痺後遺症患者、腎氣不足者。 ...
1、腎虛吃羊肉和驢肉最補。羊肉是溫熱的食物，能夠幫助我們補腎健脾，還可以溫補強身，對身體非常有好處。羊肉本身屬溫熱食物，入脾、腎。而且古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。
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1、陰虛的人適合吃的食物可以選用一些藥食同源的中藥代茶飲，比如生地、沙參、麥冬、玉竹、石斛、旱蓮草、百合等等，這些都是可以來代茶飲、滋陰養血的。
2、平時的飲食上可以交替食用黑魚、海蜇、金針菇、鴨梨等等這些食物，特別是銀耳、百合、鴨肉、鴨梨、石斛、海參、西洋參等等，這些都是有很好的養陰作用。 ...
壯腰健腎的方法，鍛鍊腰部，氣血執行好，這樣就會起到健腎養生的作用。那麼要怎麼做呢?其實很簡單：兩腿直立，兩手臂伸直，頭向後仰，然後做彎腰、屈膝的動作，接著起立，再重複做。每日做，日久便可以改善腰部血的執行，使你的腎氣增強。
搓耳健腎法，每天早晚搓耳，擰耳，對於耳朵和腎以至於全身都有好處。因為中醫認為 ...
1、板栗:板栗中含有多種維生素和礦物質，特別是鈣、磷、鐵的含量也還是非常的高。對腎虛和全身無力的病人有一定的治癒效果，也不需要吃太多，每天吃5、6個就可以了。
2、琥珀核桃:大家對琥珀核桃不是很瞭解，其實琥珀核桃對老年人肺腎陽虛氣弱，尿頻，咳嗽痰多，便秘等都有治療作用。
3、龍眼肉粥:健脾養心，補 ...
堅持運動，可提高自身免疫力和抗病能力，透過運動也是能夠幫助患者改善自己腎陰虛和腎陽虛，但是要注意適當運動，不是每天劇烈運動。
可以選擇服用服桂附地黃丸，因為補腎陽的藥都是補腎陰的藥中加了補腎陽的藥，所以是陰陽雙補的。用藥的話，最好要仔細看看注意事項。
在生活飲食中，別吃太多的肉，吃了太多肉類，長期 ...