1、扭腰，這是一種簡單方便的方法，扭腰前的準備姿勢如下，拇指在前面，其他四個手指在後面，然後胯部左右扭動，然後順時針或逆時針旋轉即可，轉彎時注意緩慢有力，以減輕腰痛和不適，背對著硬物鍛鍊。當早上醒來的時候，可以把你的背放在樹上或其他地方倚靠，輕輕地靠在上面，保持幾分鐘。
2、腰疼鍛鍊的辦法躺下後，腳和手懸空後騎腳踏車，這也可以鍛鍊腰部和背部肌肉，以及腹部肌肉，這將減輕腰部和背部肌肉的力量。在日常工作和生活中避免意外傷害腰部和過度負擔腰椎，不要太軟，當你試圖舉起重物時，不要彎腰直接舉起重物，而是蹲下彎曲膝蓋，上身直立緩慢移動。
腰部是身體很重要的一個地方，除了站著和睡覺很多時候都是會需要用到腰部的力量的，如果我們的腰部出現疼痛，沒有及時的找到痛的原因，那麼會很容易導致腰痛越來越嚴重的，那麼做夢夢見腰痛什麼意思?做夢夢到腰痛有什麼徵兆?接下來跟著小編一起往下看吧，看看有沒有你想要的答案。
夢見腰痛什麼意思
夢見腰痛，預示自己要多注意健康，其次也暗示要注意自己的開銷。
夢到腰痛有什麼徵兆
1、出行的人夢見腰痛，延後日期再出行。
2、做生意的人夢見腰痛，起步較難，慢慢順利，北方得財南方貴人。
3、本命年的人夢見腰痛，諸事不順，慎防朋友背信、陷害、驚險。
4、戀愛中的人夢見腰痛，互相忍讓勿爭躁，有希望合婚。
5、懷孕的人夢見腰痛，生女。秋冬佔生男。
6、上學的人夢見腰痛，文科較差，不影響成績分數可錄取。
夢見腰痛的吉凶
基礎安泰，長輩惠助，排除萬難，而順利成功及發展，繁榮隆昌，人緣殊勝，利蔭六親。【大吉昌】
夢見腰痛的宜忌
「宜」宜回憶老鄰居，宜定計劃，宜醉酒。
「忌」忌道歉，忌送行，忌捐款。
1、“拱橋式”運動
在地上或床上仰躺著，全身放鬆，呼吸調順後，手放在身體兩側。雙膝向身體屈曲，雙手反翹繞到身後置於肩下，雙手、雙腳緩緩抬起，如圖呈拱橋狀，保持自然呼吸。隨著鍛鍊的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。反覆鍛鍊20～40次。這套運動非常適合缺乏運動的辦公族，多做做還能預防肥胖，讓脂肪無法附在身上。
2、“飛燕式”運動
也叫“俯臥保健法”。在地上或床上仰躺著，全身放鬆，呼吸調順後，手放在身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反覆鍛鍊20～40次。
3、腰部前屈後伸運動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後腰部充分前屈和後伸各4次，運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。
4、腰部迴旋運動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各一次，然後由慢到快，由大到小，順、逆交替迴旋各8次。