腰腿痛的患者在疾病的緩解期可以採取如下的方式來進行鍛鍊。
1、該類患者首先要針對腰部以及下肢的肌肉力量來進行練習。此時建議患者可以先在床上練習像拱橋、燕飛之類的動作，在此之後可以配合在仰臥位練習直腿抬高。
2、在患者可以下地負重活動之後，推薦患者可以佩戴腰圍，然後進行持續的平路慢走。
3、在患者恢復了一段時間之後，推薦其可以做像游泳這樣的鍛鍊。當然如果患者不會游泳的話，那麼也可以改為持續的平路慢走，但是每走30分鐘左右，就要休息一段時間。
腰腿痛的患者在疾病的緩解期可以採取如下的方式來進行鍛鍊。
1、該類患者首先要針對腰部以及下肢的肌肉力量來進行練習。此時建議患者可以先在床上練習像拱橋、燕飛之類的動作，在此之後可以配合在仰臥位練習直腿抬高。
2、在患者可以下地負重活動之後，推薦患者可以佩戴腰圍，然後進行持續的平路慢走。
3、在患者恢復了一段時間之後，推薦其可以做像游泳這樣的鍛鍊。當然如果患者不會游泳的話，那麼也可以改為持續的平路慢走，但是每走30分鐘左右，就要休息一段時間。
春天，很多人期望來一場酣暢淋漓的春雨。這是因為在春天這個季節，雖然天氣有了變化，但是在很多地區，農民伯伯需要雨水來給莊稼澆灌。如果在穀雨這天下雨，那麼是一件十分幸福的事情。那麼我們在穀雨的時候需要多多注意哪些問題呢？
穀雨節氣防止脾胃病的發作
在春季的時候，人們還是需要多注意自己的抵抗力。人體在每個季節交替的前18天內，脾都處於旺盛時期。此次清明節氣的最後3天，加上穀雨的15天共計18天，人們的脾胃消化功能一般比較旺盛，有利於營養的吸收，使身體能夠適應下一季節的氣候變化。但這一時期也是胃病的易發期，因為，脾胃好，食慾增，易於飲食過量，損傷脾胃。因而，提醒大家，儘管食慾大增，每頓飯也要保持七、八分飽，切忌暴飲暴食。每天堅持按摩足三里穴，有助於平衡協調飲食，是健脾保健防病的最好方法。飯前可以多喝一些水。
穀雨節氣防止風溼性腰腿痛
腿疼、腰疼是一件困擾很多人的事情。穀雨節氣中雨水較多，注意防治風溼性腰腿痛等疾病。總之，順應自然，調暢情志，合理飲食，加強鍛鍊，就能做到身心強健，平穩地度過春季的各個節氣。平時可以多用熱水敷一敷。
穀雨節氣防止風熱感冒
在春季，特別容易感冒。百蟲生，風熱感冒也流行。人之氣與自然界是相通的。如：春一月的發病以外感風寒的感冒為主；春二月以慢性病的復發為主；到了春三月，由於自然界的氣候以風熱為主，就會使得很多致病因子活躍起來，所以，這個月的病症也多表現為急性、熱性病發作猛烈的一個時間段。像腦炎、肺炎等急性的溫熱病患都會增多。如果感冒，不發燒的情況下會很快好轉，一旦發燒很可能就會轉移為急性扁桃體炎、肺炎等。所以，穀雨前後最重要的養生要點就是謹防風熱所引起的感冒等疾病。平時要加強鍛鍊。
農曆六月六曬腰腿，是敦煌民間的一種習俗。鳴沙山沙粒純正，不含一點塵土，熱沙浴具有治療風溼性關節炎的奇效。傳說陰曆六月六這天最為靈驗。所以敦煌有六月六上鳴沙山曬腰腿的習俗。到了每年六月六，凡有腰腿病患者，熬好烏雞湯，備上老黃酒，正午以後，來到鳴沙山下的沙樑上，喝湯、飲酒，然後用熱沙埋住腰腿部，頭上打傘遮涼，讓身體在烈日下暴曬三個小時左右。連續七天，腰腿病便可消除。目前，鳴沙山下開設沙療所一座，以沙療輔以針灸，見效更快。