其一：對於腰間盤突出患者來說，游泳這項運動對於腰間盤突出的治療是很有益的，但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
其二：每天倒走半個到一個小時。在倒走的時候，一定要注意身後是否有危險，儘量選擇平坦的小路鍛鍊，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑窪。
其三：跳水，胃，手在腰部，腰部和腿部拉伸後同時，鞠躬。注意膝蓋不要彎曲。儘可能在位置保持一段時間，時間越長越好。
其一：對於腰間盤突出患者來說，游泳這項運動對於腰間盤突出的治療是很有益的，但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
其二：每天倒走半個到一個小時。在倒走的時候，一定要注意身後是否有危險，儘量選擇平坦的小路鍛鍊，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑窪。
其三：跳水，胃，手在腰部，腰部和腿部拉伸後同時，鞠躬。注意膝蓋不要彎曲。儘可能在位置保持一段時間，時間越長越好。
首先，穿山龍75克，川草烏20克，威靈仙15克。將上藥加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，將先後煮好的藥水放人煲內，再加小公雞1只去腸雜，同煮熟，臨食時加酒適量(五加皮酒或當歸酒更好)。連肉及湯，分2次服完。適用於寒溼型腰痛，有滋養強壯作用。
其次，選擇正規有效、沒副作用的治療方法是關鍵，口服藥物對肝、腎、胃腸有一定的損傷，副作用大。
最後，可以多進行一些腰部的鍛鍊，在今夏鍛鍊的時候幅度不要太大，防止過度疲勞。
首先：一般消炎鎮痛類藥物需飯後服用、患者更要注意藥物禁忌。對處於急性期的腰間盤突出症患者，靜點類固醇類藥物，輔以脫水劑，以消除神經根水腫。內服藥物透過腸胃吸收、消化、分解，最後透過血液迴圈，才可將藥物輸入送給區域性，整個過程需要透過層層屏障才能到達病灶部位，然藥效已所剩無幾，因此效果極為緩慢且低效.
其次：治療腰間盤突出的藥物主要分為口服和外用藥。口服藥效果不理想，因為腰椎部位沒有血管透過，藥效難以達到病變部位，而且長期服藥會傷及腸胃，有一定到毒副作用。外用藥物很多，但是成分不同，配比不同，功效相差很大，推薦採用中藥粉貼療法,效果很好。
最後：消炎止痛、舒筋活絡、營養神經的藥物都是可以的，不過不能單靠藥物治療，建議採用微創手術有效治療。多休息，睡覺以硬板床為主，防寒保暖，適當活動增強體質。