1、多補充維他命E ，維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助。
2、多吃含菸鹼酸的食物。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
3、多吃堅果類的核桃仁、芝麻、松子等蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
4、培養吃辛辣食物的習慣。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用。
5、如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用。
1、豬肝，貧血的女性特別容易出現手腳冰涼的情況，氣血不足，身體沒有足夠的血液迴圈，自然身體會冰冷，所以平時補氣血非常重要。建議大家多吃豬肝，豬肝對是補血非常有幫助的一種食材，可以用豬肝炒著吃，或者是熬成豬肝湯來喝，慢慢的貧血的問題會有所改善，手腳會變得溫暖一些。
2、枸杞，在調養身體的時候，枸杞所起到的作用是至關重要的，枸杞是一種比較溫熱的食材，所以它有助於驅趕女性體內的寒氣，起到一定的溫暖身體的效果。比如說在冬天的時候可以熬枸杞桂圓紅棗湯來喝，驅寒效果非常不錯。
3、可以吃黑豆，怕冷的女性可以多吃點黑豆，吃黑豆的益處有很多，研究表明黑豆營養豐富，對比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
4、可以吃地瓜，地瓜很常見的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營養極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營養，天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
5、可以吃牛羊肉，一到了冬天天變的越來越冷，天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天禦寒的佳品，羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
一到冬季的時候就會感覺到手腳冰涼，晚上睡覺的時候也是這樣的睡也睡不好，用什麼辦法可以在睡覺之前把弄熱睡個安穩覺？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
1.睡覺前進行20分鐘左右的熱水泡腳，在熱水裡面可以放入幾片生薑，不但可以祛除體內寒氣，還可以溫暖腳部和全身，能讓你睡個舒服覺。
2.睡前沖洗熱水澡，在熱水中可以加入生薑、甘菊或者肉桂等，可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。
3.吃些富含維他命E的食物，比如玉米、豆油、芝麻等，有利於末梢血管的擴張，起到刺激末梢血液迴圈的作用，對緩解冬天晚上睡覺腳冷有很好的作用。4.我們可以選擇一款質量好點的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下腳部的位置，等到上床的時候，腳部就會暖暖的
4.可以用手揉搓腳，使腳慢慢發熱，就不會覺得腳冷了。
5.睡覺的時候適當的增加衣被，增強保暖效果。
有可能是你體質過虛，或者是血瘀導致氣血周流緩慢。建議您從日常生活和飲食上調理，注意睡前用溫熱的水泡腳，不要穿緊身的衣物，另外飲食上適當吃一些溫熱的食物。
冬天出現腳涼多見於氣血虧虛陽虛等一些病因而導致的，多會同時伴有腰痠冷痛，小便清腸等一些其他的病症。可以根據病情的不同多吃一些補氣血的食物，多吃一些補腎陽的食物，牛肉，羊肉，狗肉等食療調理，可以用生薑艾葉等泡腳調理，也可以去附近醫院在醫生指導下調理湯藥，中成藥等對症治療。
腳冷並不一定就是腎虛引起的，也可能是因為脾陽虛而引起。如何判斷腳冷是因為腎虛引起，要根據身體的其他的臨床表現進行綜合性的判斷。比如說腎虛的其他臨床表現有腰膝的痠痛、腰背的疼痛、膝關節或者足跟的疼痛、頭暈、耳鳴、脫髮、遺尿、尿血，或者會出現身體的怕冷。男子會出現遺精、早洩、陽痿、夜尿的頻多、五更洩瀉，或者會出現身體的浮腫。女性會出現月經的不調、午後的潮熱、閉經，甚至是早衰等等的症狀，透過症狀綜合性的判斷，才能判斷出腳冷是否是腎虛引起的。