腸胃不適吃什麼食物+推薦六類

　　現如今的社會，飲食不規律已經是一種人們十分常見的通病了，很多是因為工作的原因而沒有辦法導致正常的飲食時間。這其實對人們的腸胃十分的不利，那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、糙米

　　糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液迴圈，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。

　　2、海帶

　　海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。

　　3、蘋果

　　蘋果對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排洩——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了殘渣的排出能力，保證腸道迴圈正常運轉。

　　4、花生

　　花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

　　5、菠菜

　　菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。

　　6、酸奶

　　酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

　　脾胃是指脾經和胃經，飲食必須要由脾胃共同工作才能轉化為氣血能量。脾胃虛落之人十分容易沒有食慾、面色萎黃，神疲倦怠、身體也會比較的虛落。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、紅棗

　　紅棗具有很好的補血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調養脾胃虛弱患者的作用嗎？紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環磷酸腺苷活性，這種物質能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。

　　2、蓮藕

　　中醫認為，蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復健康。

　　3、山藥

　　山藥味甘，性平，歸脾經、肺經、腎經。生山藥有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，常用於脾虛食少、久瀉不止、肺虛咳喘、腎虛遺精、帶下、尿頻等症；熟山藥能補脾健胃，常用於脾虛食少、洩瀉便溏等症。總的來說，補陰宜用生山藥，健脾止瀉宜用熟山藥。

　　4、葡萄

　　葡萄性平，味甘、酸，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利尿、舒筋活血，暖胃健脾、除煩解渴等作用。現代醫學則認為，其主要成分是葡萄糖，容易被人體直接吸收，所以非常適合於脾胃虛弱、咳喘、胃痛、貧血、肝炎病人和孕婦食用。據說，每天飲用葡萄酒15毫升，可暖胃解痙，祛寒止痛，促進消化，有益心臟。注意，容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則容易拉肚子。

　　5、香蕉

　　香蕉性寒、味甘，有清熱、生津止渴、潤肺滑腸的功效，可以潤便、潤腸、降血壓。中醫認為“甘易肉腫”，因此像香蕉等太過甜的食物，對正有扭傷的人不適合，應等痊癒後再吃，否則會更嚴重。當然，香蕉也要少吃，吃多了容易脹氣，尤其是糖尿病病人肥胖的人更要少吃。

　　6、甘蔗

　　甘蔗性平、味甘，有止渴生津、消痰止咳、解酒除煩、清虛熱。止嘔吐之功效，適於病後體虛、胃腸虛弱者。用新鮮的甘蔗汁1杯，生薑汁少許，和勻後一次性喝下，可改善胃病所致的嘔吐或牌胃虛弱。尤其是神經性胃炎或慢性胃病所致的反胃，效果突出。

　　根據研究資料表明，中國每年的死亡病例中，有40%是死於心血管疾病的。現在人們的生活水平提高了，口味也比以前較為重，導致不少人的膽固醇都偏高。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、核桃

　　美國最近發表的一份報告指出，核桃仁可有效降低血液中的膽固醇。儘管核桃仁中的脂肪含量較高，但它含有對血栓和心悸有積極治療作用的單酸，因此具有保護血管和增強心肌功能的作用。

　　2、百香果

　　百香果富含有機酸、尼克酸、氨基酸、亞油酸、礦物質、β—胡蘿蔔素、蕃茄紅素、可溶性膳食纖維、生物鹼、黃酮類等160多種人體必需的有益成分，是保健、藥用價值很高的一種天然食物。百香果的功效豐富，準媽媽食用後可以提高免疫力，養顏美容，排毒安神，消炎止痛，保護腎臟，在預防和緩解妊娠高血壓上也有顯著效果。

　　3、蕎麥

　　蕎麥又名三角麥、烏麥，麥具有豐富的營養價值，科學研究表明，蕎麥是一種醫食同源的食物，具有很高的營養、藥用及保健價值尤其是對有著高血糖、高血壓、高血脂、高體重、高尿酸的“五高”人群，有著非常好的輔助治療作用！

　　4、燕麥

　　燕麥蛋白質和脂肪都高於一般穀物，賴氨酸含量高，脂肪中含有大量的亞油酸，有良好的降血脂和預防動脈硬化症的作用。有試驗指出：每天早飯如果能食用30克燕麥產品，連續三個月，可有效降低血清低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇水平。

　　5、玉米（油）

　　玉米加工可出玉米油，玉米胚的脂肪含量高，出油率達16%-19%，它的不飽和脂肪酸含量佔85%左右，其中油酸為36.5%，亞油酸佔47.8%，亞麻酸佔0.5%，所以，食用玉米油有助於降低血液中膽固醇的含量，對冠心病和動脈硬化等有輔助療效。

　　6、紅曲米

　　紅曲米中所含的莫那可林k屬於天然的他丁類成分，可阻止生成膽固醇。而且對降低血脂中的三項和升高高密度脂蛋白膽固醇都有很好的效果。