1、烤饅頭。烤饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。麵包片、饅頭片等主食都是碳水化合物，這樣吃下去，往往會刺激胃酸分泌，加重泛酸;但是如果把麵包片、饅頭片烤一烤再吃，就能起到“養胃”的作用。
2、麵條。主食中最養胃的是麵條。麵條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克麵條煮熟後會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。
3、紅薯。烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因為，紅薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛，而且，紅薯還可以養胃去積。
1、烤饅頭。烤饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。麵包片、饅頭片等主食都是碳水化合物，這樣吃下去，往往會刺激胃酸分泌，加重泛酸;但是如果把麵包片、饅頭片烤一烤再吃，就能起到“養胃”的作用。
2、麵條。主食中最養胃的是麵條。麵條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克麵條煮熟後會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。
3、紅薯。烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因為，紅薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛，而且，紅薯還可以養胃去積。
現如今的社會，飲食不規律已經是一種人們十分常見的通病了，很多是因為工作的原因而沒有辦法導致正常的飲食時間。這其實對人們的腸胃十分的不利，那麼本期的食療養生，為你解析。
1、糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液迴圈，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。
2、海帶
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。
3、蘋果
蘋果對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排洩——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了殘渣的排出能力，保證腸道迴圈正常運轉。
4、花生
花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
5、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。
6、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
從小年臘月二十三到正月十五，每一天都有不同的習俗和講究，唯一相同的就是餐桌上的大魚大肉，再加上年糕、油角等油膩煎炸的應節食品，如若不節制，就容易引起積食、消化不良。飲食過量、生活作息紊亂，胃腸道最先“抗議”。所以，節後健康調整，首先從調整腸胃入手，這8種通腸消滯的食物應多吃。
1、山楂
山楂自古以來，就是一味消食化滯的良藥。作為中醫消食藥裡的“三仙”之一，它最擅長消化肉食積滯。這是因為山楂中含有豐富的有機酸，如山楂酸、蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，可以促進消化酶分泌，起到開胃助消化的作用。此外，山楂中含有的解脂酶可促進脂肪分解，而山楂酸等酸性物質則可提高蛋白分解酶的活性。
春節期間吃多了免不了會出現消化不良的症狀，如果這時適當吃點山楂，可以促進食物中蛋白質、脂類的消化，有利於消除積食，幫助消化。
2、春筍
春筍清脆爽口，柔嫩清香，滋味鮮美，吃完後嘴裡還長時間“迴盪”著一股清香，讓人食慾大增。另外，春筍中含有一種含氮物質，這些含氮物質就是春筍淡淡清香的來源，它能讓我們的胃處於一種放鬆狀態，起到改善食慾的效果，對厭食、食慾不佳有較好的緩解作用。而且春筍的含水量高達91%，同時含有大量粗纖維，食之可促進腸道蠕動，增強胃腸的消化功能，幫助排便。
3、木瓜
木瓜性溫味酸，汁水豐富、甜美可口，具有平肝和胃、舒筋活絡、健脾消食等功效，有“百益之果”的美稱。現代營養學研究發現，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，這種成分對油膩食物如肉類有較強的水解能力，能夠將蛋白質分解為便於人體吸收的小分子物質，從而促進消化，調節腸胃，避免消化不良等症出現。
4、茼蒿
茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾，並且其所含粗纖維有助腸道蠕動，促進排便，達到通腑利腸的目的；此外，茼蒿氣味芬芳，可以消痰開鬱，避穢化濁。
5、白蘿蔔
白蘿蔔中含有的芥子油、粗纖維能夠促進胃腸蠕動，提高系統消化功能，其所含的澱粉酶則能幫助食物消化，有利於預防積食腹脹、胃納欠佳等症狀。對於長時間便秘，消化不良的人來說，經常吃白蘿蔔便可得到緩解。
6、火龍果
火龍果是水溶性膳食纖維含量相對較高的水果，水溶性膳食纖維透過吸收腸道內部水分後，可以讓代謝物質保持溼潤狀態，具有潤滑腸道黏膜、促進體內糞便排出的作用。
7、陳皮
民間有“一兩陳皮一兩金”、“百年陳皮勝黃金”等說法。陳皮當中含有的類檸檬苦素、揮發油、橙皮甙等成分對胃腸有溫的刺激作用，可促進消化液的分泌，能夠幫助消化，同時還能讓腸道中的廢物和有害物質及時排出體外。如果你有脘腹脹滿、食慾不振、嘔吐腹瀉等症，不妨用陳皮泡水喝或者煮陳皮粥，即可起到較好的緩解作用。
8、大麥茶
大麥茶具有消食健胃、消脹下氣、調中止瀉等功效，可用於飲食過度、食慾不振、小兒積食去油膩、去羶腥等。大麥中還含有豐富的膳食纖維，有促排便、清腸胃的作用，可以將腸道中的“垃圾”排出體外，使腸胃輕鬆無負擔。所以，春節酒足飯飽之後不妨煮一壺大麥茶，一邊喝茶一邊暢聊，也無需擔心積食消化不良。