腹式呼吸怎麼練

　　腹式呼吸練的方式：首先想象你的丹田（肚臍下三根手指頭的位置）裡，有一個假想中的小氣囊。接著，用鼻子吸氣，想象你把吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到小氣囊裡。此時，你的小腹會微微突出。然後，再深深地吐氣，把小氣囊裡的空氣，全部由鼻子撥出。

　　注意事項１、呼吸要深長而緩慢。

　　２、用鼻吸氣用口呼氣。

　　３、一呼一吸掌握在１５秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）３-５秒，屏息１秒，然後慢呼氣（回縮肚子）３-５秒，屏息１秒。

　　４、每次５-１５分鐘。做３０分鐘最好。

　　1、其實大部分人都是可以的，不過肺部不好的人不建議練習，身體有些疾病的人也是不建議練習，堅持下去才會有效果的。

　　2、無論是吸還是呼都要儘量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度。

　　3、加強腹式呼吸訓練、促進腹腔運動參與呼吸運動，是非常必要的。

　　4、練功時逆腹式呼吸不自然，過度著意和用力過重或停閉時間太長，容易導致練功時出現頭脹、頭疼、頭暈、噁心、嘔吐、胸悶，丹田部位滿脹，疼痛等現象，可能其中一種，也可能幾種都有，各人不一定相同。

　　5、用鼻子吸氣，慢慢吸入飽和的氣息，然後張口吸一大口氣。

　　6、相當於腹部運動，運動分為外動和內動，這個偏於內動，對於便秘和瘦身者都有幫助。

　　1、其實大部分人都是可以的，不過肺部不好的人不建議練習，身體有些疾病的人也是不建議練習，堅持下去才會有效果的。

　　2、無論是吸還是呼都要儘量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度。

　　3、加強腹式呼吸訓練、促進腹腔運動參與呼吸運動，是非常必要的。

　　4、練功時逆腹式呼吸不自然，過度著意和用力過重或停閉時間太長，容易導致練功時出現頭脹、頭疼、頭暈、噁心、嘔吐、胸悶，丹田部位滿脹，疼痛等現象，可能其中一種，也可能幾種都有，各人不一定相同。

　　5、用鼻子吸氣，慢慢吸入飽和的氣息，然後張口吸一大口氣。

　　6、相當於腹部運動，運動分為外動和內動，這個偏於內動，對於便秘和瘦身者都有幫助。