腹式呼吸減肥法：吹口哨

　　　吹口哨能減肥是因為它需要持續進行腹式呼吸，一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出;另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。這種方法簡單易行，如每日堅持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液迴圈等。

　　腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。很多人剛開始可能不太習慣，但時間長了就能運用自如了。

　　一些坐班族在平常走路和站立時，也可以用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，也能達到瘦身的功效。也許前一兩天會覺得很辛苦，但幾周下來後，小腹就能逐漸趨於平坦，走起路來也更迷人。

　　腹式呼吸，如吹口哨、吹口琴、吹氣球等能比普通的呼吸方式吸入更多空氣，讓身體獲得更多的氧氣。這不但能鍛鍊面部肌肉，進行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且透過吹口哨和吹口琴還能透過享受音樂，愉悅身心。

　　1、腹式呼吸可以分為順性呼吸和逆性呼吸兩種，順性呼吸主要是指在吸氣的時候輕輕擴張腹肌，儘量做到深呼吸，呼氣的時候要保持肌肉放鬆。

　　2、逆性呼吸正好和順，性呼吸相反，在吸氣的時候輕輕收縮腹肌，呼吸的時候再進行放鬆。

　　3、這樣可以有效的提高肺活量，可以減少肺部感染，尤其避免出現肺炎這種病情的，建議每天都做一些，也可以改善血氧濃度。

　　1、吸氣時腹部慢慢鼓起，深長而緩慢的吸氣，吸氣時用鼻子吸，越慢越好，嘴巴閉緊，腹部不動，全身放鬆，兩手自然下垂，坐下練習；

　　2、為了確保吸氣時有吸到腹部，可用手按住肚臍下方一寸處，當空氣自然進入腹尖時，會覺得手被推出一些；

　　3、呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動，這時把氣流從嘴裡長長的撥出來，呼氣的同時不要吸氣；

　　4、控制好呼吸的時間，吸氣時控制在4至6秒，體質好的人可以屏息1至2秒，呼氣時控制在2至4秒，有能力的人可以屏息1至2秒。