自學瑜伽好不好

　　1、初學者由於沒有基礎，自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位，即便是有些條件好的，對著鏡子來做，還是有很多地方看不到，比如說背部等，一些動作做的不到位，長期練習可能會造成扭傷或是拉傷，嚴重的還會患上“瑜伽病”。

　　2、“懶惰”，由於沒有人監督，在家練習，有些人通常練一下覺得累了，就會自我放鬆，比如說間斷一下，或是乾脆停下來休息，這樣練習瑜伽達不到什麼效果。

　　自學瑜伽考證：首先對於零基礎的學員來說，先選擇一家好的有知名度的瑜伽館或者培訓機構進行練習學習，其次需要考瑜伽教練資格證書，這樣的話容易就業，而瑜伽種類繁多，首先，你要明確自己想要考取哪一種瑜伽教練資格證書。

　　自學瑜伽的基本功：

　　1、制戒。指為改進外在行為所需遵守的行為規範，包括非暴力、誠實、不偷盜、節慾和不貪婪；

　　2、內製。指為改善內心環境，每天實際應做到的行為規範，包括純淨、自足、自律以及內省；

　　3、體式。指讓人感覺舒適並能長久保持的身體姿勢，體式給身體帶來健康和輕盈；

　　4、呼吸控制。指對呼吸的延長和控制；

　　5、制感。指透過控制感官，使練習者從對外關注轉移到向內在專注的狀態；

　　6、專注。指意識集中在一個事物上，是進入冥想的初始步驟；

　　7、冥想。指意識能長久地集中，並不會被外在的事物所幹擾，對事物的理解和認知會從表面逐漸深入到本質；

　　8、入定。指身體和感官都處於一種休息的狀態，體悟到生命的最高智慧。

　　注意事項：瑜伽是一門深奧的學科，自學難以深入瞭解，需要學習者請教專業的指導老師，避免走入誤區。