1、要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3、要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
1、少食多餐,並不一定要一日三餐的,你可以多加幾餐,但一定要記住,每餐都不是要吃飽,而是要不餓,吃到不餓就行了,一不餓就離開餐桌,等食物消化完後你餓了再吃。
2、儘量飯前一小時吃個蘋果,有助於消化。
3、飯前飯後1小時不要喝任何茶製品,一來是你不知道你今天的食物會不會跟茶水有衝突,二來飯後喝茶不助於消化,不要不同意,我知道你肯定會說喝茶會助於消化,其實不是的,你喝茶雖然感覺上食物消化快了,但實事上,它是加速了脂肪的凝聚,把食物的營養都變成脂肪了,雖然都消化了食物,但你並沒有得到應該的營養補充。
4、上下班走路的那段,抬頭挺胸收腹,把肚子收緊了走,每天堅持,效果很好滴。
5、吃完飯不要坐著或進睡著,最好是到外面散散步,實在不想走就站著,同樣抬頭挺胸收腹,肚子一樣收緊了。
1、想要減肥的朋友可以在早晨起來刷牙時，注意讓自己的踮起腳尖，這位動作保持幾秒，然後不斷的重複踮起放下這項運動，刷完牙後就可以結束了，長時間堅持可能起到瘦小腿的作用。
2、坐公交車也可以減肥，想要減肥的朋友在坐公交車的時候用右手拉住公車的吊環，然後再讓左手扶著右手的內側，需要注意的是，右手臂往胸部方向用力，這時要注意讓左手則用力的把右手慢慢地往外推，這個動作要堅持十秒，重複多做幾次幫助緊實手臂，兩隻手可以交替鍛鍊。
3、在等車或是等人時也可以做些運動來減肥，在等車或是等人時通常是站立的，這時注意讓雙腳併攏站立，大家一定要注意用力收縮小腹，這個姿勢要保持十秒，緊接著讓臀部緊緊的夾起來，這個姿勢再保持十秒，反覆的做這兩個動作，可以起到瘦腰和提臀的效果。
4、對於坐辦公室的朋友來說，如果想減肥，那麼可雙在上班時，坐著不動的同時再讓雙腳併攏並且抬起來，需要注意的是要讓腳尖部位雙腳交叉，而且還要注意一定要注意互相反覆的用力壓，這個姿勢堅持10秒，重複的做可以起到瘦小肚子目的。