自由泳的時候，呼吸和換頭有關，要學會回頭，轉動頭的時候鼻子朝向池底，轉過一半後頭要隨著軀幹的轉動而轉動，當身體向左側幅度最大時，轉頭吸入更多氧氣，身體轉向左側時，呼吸時左臂要充分前伸，吸足氣後頭轉回原來鼻子朝下的位置。
自由泳呼吸技巧有哪些
在剛學習自由泳的時候，會出現呼吸困難的情況，這主要是因為沒有掌握呼吸技巧。剛開始練習的時候，要學會回頭，轉動頭的時候鼻子朝向池底，轉過一半之後，讓頭隨著軀幹的轉動而轉動，也可以讓軀幹略微早於頭的轉動，但是頭的轉動不能在軀幹之前。
當身體向左側幅度最大時，轉頭吸入更多氧氣，這個時候可以稍微抬一下頭，當身體轉向左側時，呼吸的時候左臂要充分前伸。在游泳過程中吸足氣後，頭轉回原來鼻子朝下的位置，這個時候頭的轉動要優先於身體。
總結起來就是，手在抱水的時候就要開始準備換氣，換氣的時候是側轉換氣，而不是抬頭換氣，頭一旦出水，就不要吐氣了，馬上吸氣，吸氣的時候也不要用鼻子，用嘴巴能吸更多的氣。
使用以上方法，能克服自由泳吸氣時抬頭的本能，從而減少身體能能量的消耗，同時保持身體位置的平衡。
1、對角高遠球的練習：兩人一組，反覆打對角高遠球，目標為後場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。(熟練後可練一些後場平高球)
2、直線高遠球的練習：兩人一組，沿邊線反覆打高遠球，目標為後場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。(熟練後可練一些後場平高球)
3、網前球的練習：20顆球為一組，一人手拋，一人搓或勾或撲，二人交替進行，共10分鐘。
4、直線斜線劈吊球練習：兩人一挑一劈吊，挑球一方儘量將球到位，目標後場邊角儘量高些，劈吊方的練習開始要追求質量熟練後逐步加速。二人交替進行，共10分鐘。
5、殺球接殺球的練習：剛開始殺球方不要追求力量，先要落點，準確性提高後，逐漸加力。接殺方可進行擋墊網和繃後場的練習，擋墊網時注意拍面的控制，要追求質量，同時手臂不要過於緊張。繃後場球時，擊球點要儘量*前一些，繃球時揮拍幅度不宜過大。(擊球點*前就是手握球拍，拍頭半向下，由左到右，圍繞身體的前側，空畫個半圓，擊球點應該在半圓畫線附近)二人交替進行，共10分鐘。
1、動作要拉長
水的密度比空氣大1000倍，所以最重要的因素是讓你的身體（橫截面）最小地在水裡滑過。
想象你的頭頂到對面池壁有一條直線。沿著這條軸線，你旋轉身體，每一次劃臂都儘量向前延伸。當你遊行時保持你的下背部和腹部肌肉繃緊這樣做會保證推進力來自你的胳膊和腿，而腹部就不要像一個老先生那樣下垂。
2、用手臂抓水
游泳的動力來自你的劃臂。用整個前臂及手部抓住水，你的前臂和上臂形成直角，划水時保持划水手的寬廣、與水的接觸面平坦，動作穩定流暢。你的划水效率越高，你獲得的動力自然就多。
3、轉體不妨大一些
一側的動作應該從前伸入水的劃臂開始的。以右手為例，右手入水，身體旋轉，右肩幾乎是對著池底。而左側身體則抬升，左手完成了划水，正準備回到水中。勞克林說，當你的身體一側處於高位，身體的能量就激發出來了。轉體大一點可以提供更充分的動力。
4、保持頭部在低位
這是初學者最容易犯的錯誤。因為渴望呼吸到空氣，很多游泳者換氣時把頭抬起，讓整個身體重心失去，結果換氣結束後身體砸進水裡，動作於是一遊一頓。
建議盯著池底。這個技巧不僅減少阻力，而且保持你的軀幹挺拔，也減少你的頸部和下背部的緊張。
5、找到滑行的路徑
遊自由泳，其實動作頻率低點更好。降低動作的頻率，有利於你找到滑行的感覺，提升每一次動作的效率。優秀的選手，比如菲爾普斯可以在七個動作（兩手各劃一次算一個動作）遊過23米的泳池。
6、空中移臂及入水的動作要點
以肩關節為軸，大臂帶動小臂，小臂帶動手，指尖擦水面向前移動，練習單臂自由泳時，一定注意自己的移臂軌跡，手要儘量擦著頭部外側向前移動，不要“劃大圈”。劃大圈就是用背闊肌的力量移臂，而不是肩關節轉動，看著就左右扭動很厲害
移臂時，手一定不能發力，要感覺好像小臂以下是“脫臼”的感覺，任由大臂向前牽引，如果手部發力，很可能出現“鷹爪”形態。