舌頭怎麼練的靈活

　　1、堅持練習高抬腿跑步，交叉步跑步，變速跑，快速跳繩練習，會有很大的作用，當然還得多看看nba腳步靈活的如科比、羅斯等的影片，對培養感覺很有幫助，基礎腳步要練熟，只有熟了才能談得上快。2、要做些基礎性的腿部和腳部練習了、具體的可以問問籃球朋友們， 還有身體上肢和下肢要協調， 動作要一致， 才不會出亂子。

　　練習舌頭靈活度的方法;

　　1、頂，雙唇緊閉，用舌尖頂左右內頻，交替進行。

　　2、翻，將話梅或者棗含在嘴裡。舌頭和上顎配合，讓它翻滾起來。

　　3、轉，雙唇緊閉，把舌尖什到牙齒和嘴唇之間，順時針和逆時針交皆進行。

　　4、仲，把舌頭伸到嘴巴外邊，問下伸20次，副舌尖抵住下齒，舌面隆起。

　　5、挺，向外挺舌頭，舌體用為，用上們齒刮舌面。

　　6、練，練習繞口令，以增加舌頭的靈敏度。

　　1、果我們的鎖舌發現伸縮不靈了，那麼我們可以使用門鎖潤滑油進行處理。

　　2、用滴管滴入鎖舌當中，我們在將潤滑油滴入鎖舌當中的時候，等滲透個15分鐘左右將它擦乾淨就可以了。

　　3、如果不擦乾淨的話，很容易在我們開門關門的時候弄到我們身上。

　　也可以用肥皂代替潤滑油，用肥皂的頭不停地擦拭鎖舌和其他的相關部位，這樣鎖舌就會變得靈活起來。