1、苦瓜的正確食用方法，首先苦瓜必須要生吃，也不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
2、其次是數量。一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。不要新增調味料,調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
3、最好是餐前食用。不要去皮吃，裡面的瓜籽可以去掉。變黃的苦瓜不要吃了。幾乎就失效了。
4、如果你覺得直接上口吃，無法接受那種那味道，那麼你可以榨汁。
5、如果還是嫌苦，那就可以加上獼猴桃或者是番茄一起榨汁。切記不要加甜性水果。否則功虧一簣。
6、要知道，苦瓜減肥的速度不會很塊的,由於食用苦瓜而減少了三餐的攝入,再加上苦瓜本身的減肥效果,才是加快減肥速度正的確原因。
1、首先加熱上湯，加熱後再把鹽、適量的胡椒粉和醬油放進去並攪拌。
2、然後在加清水把蓮藕粉調勻，注意水加點就可以了。
3、再把苦瓜和黃瓜清洗乾淨並切成小塊，記住苦瓜和黃瓜都不需要把瓤去掉，然後把切好的苦瓜和黃瓜放進榨汁裡，榨成汁後把殘渣過濾掉，再把汁倒進加熱好的上湯裡，接著再煲一會，最後把茗荷切碎和梅乾一起放到湯裡，青綠苦瓜減肥濃湯就完成了。
1、苦瓜必須要生吃；
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失；
3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。；
4、不要新增調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度；
5、建議在餐前半小時食用；
6、去籽，但是千萬不要去皮；
7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
1、苦瓜汁，首先取一根新鮮的苦瓜，將其清洗乾淨以後去瓤，然後切成塊狀，放入榨汁機中炸榨汁就可以了，每天一根就可以了，但是由於其味道比較苦，所以一般人不能承受，而且過度食用會使腸胃承受過重的負擔，因此腸胃不好的人不建議用這種方式來減肥。
2、涼拌苦瓜，首先選取一根苦瓜，將其清洗乾淨以後去瓤，切片，用鹽水 ...
1、燕麥片減肥法在進行的時候，需要減少其他食物的攝取量，最好能夠斷其他食物1-3天，效果將會更加明顯。
2、早餐：低脂牛奶泡燕麥片，加半個蘋果。
3、中餐：蜂蜜水泡燕麥片，加一根香蕉。
4、晚餐：喝一杯果汁。
5、在堅持燕麥片減肥法的時候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高熱的食物，尤其不 ...
1、【苦瓜炒牛肉】
準備材料：一塊牛肉，一根苦瓜。
牛肉切片，用鹽、黑胡椒、生抽、雞粉和油醃製片刻，雞粉有鮮味又有嫩肉的作用，可以增進食。
苦瓜洗淨，去瓤，切片，紅彩椒切細條，紅彩椒能讓苦瓜炒牛肉增色増味。
燒開水，放入苦瓜片，焯一下，倒出來用冷水衝一下。
炒鍋燒熱油，爆香姜蒜，放牛肉 ...
1、用乾淨、無水、無油的筷子或勺子，取1-2片檸檬放入杯中。
2、舀3勺蜂蜜白醋水於杯中，然後再用60度以下的溫水兌開。
3、攪拌均勻後，即可食用。
4、不過，冰鎮後的口感更好，建議放冰箱冷藏一小會後，再喝為宜。
5、一天喝兩次，每次喝250毫升左右即可。1、用乾淨、無水、無油的筷子或勺子 ...
1、燕麥片減肥法在進行的時候，需要減少其他食物的攝取量，最好能夠斷其他食物1-3天，效果將會更加明顯。
2、早餐：低脂牛奶泡燕麥片，加半個蘋果。
3、中餐：蜂蜜水泡燕麥片，加一根香蕉。
4、晚餐：喝一杯果汁。
5、在堅持燕麥片減肥法的時候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高熱的食物，尤其不 ...
1、食用燕麥片最簡單的方法就是水煮或者是沖泡，一般即食的燕麥片可以直接中開水或者是牛奶沖泡食用，但是如果是生的燕麥片就需要再水中煮二十到三十分鐘才可以食用。
2、水果牛奶燕麥，將適量的燕麥片煮熟或者是用水泡開，然後加入適量的牛奶以及香蕉、蘋果等水果就可以食用了。
3、燕麥餅，將燕麥片泡成糊狀，同時 ...
1、涼拌吃最好。做法：把苦瓜改刀成片，用湯勺將苦瓜瓜刮掛乾淨，切成1cm片狀。在燒水時，調好蜂蜜汁50g，倒入少許雪碧，攪拌調均勻，把檸檬汁擠入雪碧中，有效去除苦味。
2、把切好苦瓜倒入鍋中，焯水時放點鹽，幾滴色拉油。將苦瓜撈出過涼，用冰水冰過的苦瓜放到雪碧裡，把苦瓜泡半小時，碼好盤即可。 ...