菠菜怎麼做好吃減肥

　　1、菠菜雞蛋湯的做法

　　（1）菠菜擇洗乾淨，控淨水分備用。

　　（2）雞蛋磕入碗中，打散。

　　（3）鍋裡放水燒開，滴上幾滴油，將菠菜放入焯一下，撈出後放入涼水中放涼，撈出控淨水分切成小段。

　　（4）鍋裡放少許油燒熱，放入蔥薑絲爆出香味，然後放入適量水燒開，投入切好的菠菜段。

　　（5）燒開後倒入打散的雞蛋液，用筷子迅速的攪拌幾下成蛋花。

　　（6）關火，然後放適量鹽，少許味精，滴上幾滴香油即可。

　　2、水煮菠菜

　　（1）碗中放入青芥辣，調入醋拌勻成為料汁。

　　（2）菠菜摘去根部和不好的葉子，清洗乾淨。

　　（3）鍋中加入水，煮沸後，下入菠菜焯至斷生。

　　（4）過一遍涼水，再擠去多餘的水份。

　　（5）切成段。

　　（6）裝入碗中，蘸調好的料汁食用。

　　1、木瓜燉牛奶的做法：將木瓜去皮、從中對剖，挖去籽和饢。將木瓜切成小丁。取一大碗，將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鮮膜，入鍋中蒸15-20分鐘即可。

　　2、木瓜牛奶蒸雞蛋的做法：木瓜切塊，平鋪碗底。雞蛋+紅糖打散。牛奶和蛋液的比例大概是1:4(其實和平時蒸雞蛋糕蛋和水的比例一樣）。牛奶用微波爐稍微加溫，加入蛋液內。把牛奶+蛋液倒入裝木瓜的碗裡，建議用大點的碗。放入鍋內蒸， 水開後大概蒸10分鐘即可。

　　1、吃紫甘藍對我們減肥是有好處的，不過也要掌握紫甘藍的吃法才行，搭配蘋果吃很不錯，在蘋果中含有豐富的蘋果酸，可以幫助促進人體中的脂肪，而紫甘藍是可以幫助我們排毒的，所以說這兩種食物一起吃是可以幫助我們起到減肥效果的，同時用幾片紫甘藍葉，洗乾淨之後備用就可以了，然後蘋果削好皮之後把核去掉，然後切成一小塊一小塊的，加入適量的水榨汁，榨好了之後就可以直接服用了，還可以加入些蜂蜜，可以讓味道更好。

　　2、也可以把紫甘藍切成絲，然後我們放在熱水中撈一下就可以盛到碗中，等涼了之後，可以和酸奶一起攪拌均勻，然後可以吃了，這樣吃紫甘藍就可以起到清腸排毒的效果，還可以幫助我們減肥。