菠蘿減肥法+為什麼菠蘿能減肥

　　通常大多數的人對自己的身材都是非常重視的，所以有些肥胖的人會想很多辦法來幫助減肥，其中也包括斷糖減肥，那麼斷糖減肥法靠譜嗎？斷糖減肥對身體有什麼影響？

　　斷糖減肥法靠譜嗎

　　斷糖減肥從醫學上來說透過生酮飲食來減肥的一個方法，生酮飲食要求每天的營養素佔比一般是脂肪75%，蛋白質20%，碳水化合物5%的一種飲食方法。一開始是由美國的一位醫生提出來用來治療小兒癲癇。生酮飲食主要就是透過把代謝能源的方式改變一下，我們一般正常的飲食是由葡萄糖轉化為能量，而生酮飲食的則是利用脂肪轉化成能量，脂肪在體內代謝時產生酮體進入血液，從而產生抗驚厥的作用，而且酮體產生以後就會有一種抑制食慾的作用。所以說它對於減肥的話短期來說還是有效的。但是生酮狀態會產生酮體，酮體會產生爛蘋果味的口氣，其次還會有大便乾燥的副作用，還有很多人會出現無力、虛弱、頭痛、神經衰弱、甚至低血糖等不適，只有這樣才能進入生酮狀態，很多人堅持不了，所以說很多人對於斷糖這種減肥方法是堅持不了的，如果能堅持的話，短期的減肥。

　　斷糖減肥對身體有什麼影響

　　斷糖減肥容易導致人體出現增量供應不足，導致腦功能下降，長期還會出現胃腸道的功能下降以及疾病的發生。斷糖減肥也就是在飲食當中減少碳水化合物，或者不吃碳水化合物，這時容易導致人體由於碳水化合物的缺少，在短期之內能量供應不足，機體會轉化分解脂肪代謝，產生廢物，其中包括丙酮、β羥丁酸、乙醯乙酸，這些酮體容易導致人體出現不適的症狀。大腦無法利用這些酮體，會導致對於葡萄糖缺乏，暫時不能利用酮體會導致腦功能下降。同時由於胃腸道長期不接觸碳水化合物，又會出現功能的下降，有些還會導致胃腸道腫瘤高發的情況，所以斷糖減肥要謹慎選擇。

　　斷糖減肥法不能吃什麼

　　斷糖減肥法是如今較為普遍的一種減肥辦法，在斷決一些原素攝取的前提條件下，還能有一切正常的飲食搭配分配，它是十分關鍵的，斷糖減肥瘦身並並不是不能吃東西，只是要吃一些不含糖量的食材，五穀雜糧，以純天然的蔬菜水果，在其中含有的原素和糖份全是純天然的，天然的口味不易長胖，也有利於消化。在減肥的時候，一定要選擇合理的減肥方式，並不建議選擇斷糖的減肥方式。飲食上一定要注意營養均衡，不能出現暴飲暴食的情況，也不能吃油脂過高的食物，否則都會導致減肥之後出現反彈的問題，並且減肥期間一定要，注意管住自己的嘴，不能吃任何的零食，尤其是薯片一類的膨化食物。

　　斷糖減肥法可吃的食物

　　可以多吃一些具有潤腸通便的食物，比如香蕉火、龍果等。或者多喝一些酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌能夠促進胃腸蠕動，加快新陳代謝，促進排便。或者多吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，比如玉米，紅薯，南瓜和大部分綠葉蔬菜，在控制飲食的同時建議要增加體育運動，減少脂肪的堆積。如果可以結合斷糖減肥法來減肥，可以減少糖類物質的攝入，這樣對體重的控制有幫助。

　　1、只吃減脂餐能不能達到減肥的效果，主要還是跟個人的體質有關的。建議想要減肥這段時間可以找一個專業的健身教練，來達到減肥的效果。或者也可以做些運動，像跑步、跳高、游泳、打羽毛球、瑜伽都非常適合。

　　2、運動能夠鍛鍊自己的身體，消耗身體中多餘的脂肪，還能夠提高自身的體質，起到減肥的效果。平時也要注意休息，不要過於勞累，保持一個充足的睡眠才能夠有利於減肥。

　　1、天天喝粥不一定能夠減肥。粥裡面含有豐富的蛋白質、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，雖然熱量比較低，但是如果喝粥的量比較多也會增加體內的熱量。

　　2、每天運動少，起不到減肥的效果。減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。

　　3、建議減肥餐多吃綠葉蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等，這些蔬菜的總量可以在500克~800克之間。

　　4、減肥除了嚴格控制飲食以外，另外每天要堅持中等強度的運動90分鐘以上。