方法一：更換枕頭。落枕的原因很可能是你所使用的枕頭過高，很多人喜歡枕較高的枕頭，實際上，過高的枕頭會使得頸部肌肉和關節的受壓而造成區域性的緊張和疲勞，最終造成頸部的損傷。所以，發現自己落枕了，先更換下自己的枕頭。
方法二：熱敷脖子。如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，大家在平時就可以選擇用熱毛巾或者專業的熱敷袋來對脖子部位進行熱敷處理，以便緩解脖子部位的僵硬和痠痛感，而且，熱敷有助於血液迴圈，有助於自己快速恢復!
方法三：拔罐。如果落枕比較嚴重並且有明顯的疼痛感的話，建議你採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行區域性的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
睡姿不正確或者枕頭高低度不合適的話，一覺醒來我們很容易感覺到脖子疼痛，甚至是落枕。落枕的時候我們要特別注意睡姿，以免加重肩頸部的負擔，導致疼痛。那麼落枕之後怎麼睡比較好呢？小編小編推薦您選擇平躺仰臥或者側臥位哦。
落枕後建議仰臥在枕頭上，以減少區域性胸鎖乳突肌痙攣和拉傷的發生，另外側臥位也可用於幫助緩解胸鎖乳突肌。另外可透過區域性針灸治療，針刺胸鎖乳突肌，減輕痙攣，減輕疼痛。區域性熱敷也可以幫助緩解胸鎖乳突肌，減輕疼痛。
枕頭要高度適中、軟硬適中，過高過低都不好。落枕可以在48小時內冷敷，可以選用合適的科學頸枕。一般來說，10-15釐米的枕頭高度比較合適。
低枕頭可能會導致落枕，但落枕不一定是枕頭低。不正確的睡姿，如側睡、趴睡，睡覺時受涼，風寒侵入，枕頭過硬、過高或過低，都可能引起。 落枕是區域性胸鎖乳突肌和斜方肌代謝失代償，因過度拉伸和疲勞導致區域性頸部肌肉痙攣。枕頭太低也會使血液供應不平衡，頸肩痠痛。
1、熱敷，可以用熱水袋或暖手器敷頸部，一般每天2-3次，每次10分鐘左右，疼痛可逐漸緩解。
2、可口服輕度鎮痛藥，如布洛芬膠囊或鎮痛片等藥物。
3、可以用理療來治療頸部，一般一天一次。
4、可以到醫院中醫科進行針灸或中藥外敷，可以更好的緩解落枕的疼痛。 還可以進行區域性按摩，緩解區域性肌肉痙攣，緩解疼痛。
5、落枕後不要吃太辣的食物。 可以多吃蔬菜水果，適當攝入優質蛋白質，如魚、蝦等，有助於緩解區域性疼痛。
我們大家很多人都有過落枕的經歷，同時都知道落枕是非常難受的，很多人還會因此去吃藥來幫助緩解，那麼我們便要了解一下落枕吃什麼藥會好得快？落枕是什麼感覺？
落枕後最好是進行區域性的按摩，這種情況效果是比較好的，落枕多數是由於頸部的軟組織，由於感受風寒或者是睡眠姿勢不當引起的痙攣疼痛，是由於夜間睡眠時，枕頭放置不合適，導致頸部兩側肌肉或者筋膜力量不平衡，一側發生長時間牽張或者痙攣後，併發無菌性炎症引起。可以口服舒筋活血的藥物，比如大活絡丸，獨一味膠囊等來進行調理治療，配合外用雲南白藥氣霧劑，嚴重的可以服用止痛片。另外還可以口服中藥製劑葛根湯顆粒，也能有效緩解。
落枕是一種常發生在春冬季節的常見疾病，通常在睡覺的時候沒有任何症狀，而早晨起來後，會感到脖子和背部有明顯的痠痛感。落枕主要與枕頭的高度不適當，睡眠的姿勢不正確有關。在脖子活動的時候，通常會感到僵硬，痙攣，觸控脖子痠痛加重。通常是一側不適，但在嚴重的時候，會向雙上肢或背部蔓延，活動的時候疼痛會加劇，嚴重的人頭會偏向患側。一般治療落枕，通常採用中醫的方法，比如針灸，藥物，熱敷，或者按摩，都能起到良好的效果。所以最主要的還是保持正確的睡覺姿勢，從根源上避免落枕的發生。
落枕疼痛的部位多存在於頸部的一側的肌肉，由於區域性的肌肉受到了不良刺激引起的，多次由於坐姿不正，受涼等原因引起的，疼痛往往比較劇烈，影響正常的頸部活動，需要及時的給予治療。平時避免長時間的低頭，可以熱水袋熱毛巾敷一敷，以緩解區域性的肌肉痙攣，也可以外用紅花油或者活絡油，改善區域性的血液迴圈，減輕疼痛，如果疼痛比較劇烈，影響了正常的活動，也可以在專業醫生指導下口服雙氯芬酸鈉腸溶片或者氯唑沙宗片，保守治療的可以採取穴位的封閉注射，可以吃到不錯的效果。
枕頭低會造成落枕的可能，但是落枕不一定就是枕頭低。睡覺姿勢不當，比如側睡，趴睡，睡覺時受涼，風寒侵入，枕頭軟硬，過高，過低，都會引起的。落枕是區域性的胸鎖乳突肌和斜方肌代謝的失代償，引起區域性頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣，枕頭過低還會使得供血不均衡，頸部與肩部出現痠痛，落枕可以在48小時內冷敷，可以選用合適的科學頸椎枕，一般來說枕高以10—15釐米較為合適。落枕需要透過針灸和藥物一同進行治療，能夠促進區域性的血液迴圈疏通經絡，避免脖子用力。