落枕了建議一般用記憶枕比較好的，這種枕頭對人體的頸椎是很好的，還有就是定時的活動下自己的頸椎，生命在於運動，多做一些運動鍛鍊一下身體，這樣是可以很好的防止落枕發生的。
落枕了還可以使用乳膠的枕頭的，這也是主要針對頸椎病製作的保健枕頭的，尤其是按照頸椎的生理曲度來製作的，對預防發生落枕的症狀很好的。
第一：用毛巾熱敷並按摩，在區域性疼痛的地方用毛巾熱敷，一天多敷幾次，然後按摩、推拿比較特的地方，同時配合前後左右活動，尤其是最疼的地方要慢慢的多活動幾次，或者貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
第二：防治落枕的簡易保健操，將左手或右手中指、食指、無名指併攏，在頸部疼痛的地方尋找按壓之後很疼的點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
第三：預防落枕的簡單方法，選用符合生理需求的枕頭和注意正確的睡眠姿勢尤為重要，正確的睡眠姿勢以仰臥為主，側臥為輔。要保證仰臥時枕頭能夠維護頸部的生理彎曲。
1、落枕快速好起來的辦法：可以站在落枕人的身後，用手指輕按頸部，找出最痛點，之後用拇指從該側頸上方開始，一直到肩背部位，這樣依次按摩，對最痛的地方進行，直到感到酸脹。如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛
2、落枕的症狀：落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。
介紹下如何用蛋清敷落枕部位，步驟一：取蛋白。用紙捲成1個漏斗，漏斗口下放一個杯子或者碗，把雞蛋倒進漏斗裡，蛋白順著漏斗流到杯子裡，蛋黃留在漏斗裡，這是隔離蛋清最好的方法。
步驟二：製作蛋清膜。準備好清潔的化妝棉，將原本厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片，越薄越好；將撕開後的化妝棉浸入蛋白，瀝乾後貼在頸部。 ...
側睡、趴睡易落枕?正解：這並非關鍵問題。多數人以為趴睡、側睡時，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實，臨床上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著，造成的不適症狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習慣，還是可能在睡著後打回原形。沒有所謂健康 ...
落枕之後，如果家裡有了解針灸推拿的家人，可以請他幫你進行推拿，我就喜歡讓我老媽給我扭扭脖子，我老媽的辦法從中醫上來說就是一種錯骨的辦法，落枕實際就是肌肉扭傷，但是這種辦法需要一定的技術，要找專業人士，不能隨便嘗試。
落枕之後還可以使用熱水熱敷。準備好一盆熱水，乾淨毛巾，毛巾在熱水中浸泡之後擰乾，敷在疼 ...
承山穴是治療落枕的穴位，它在小腿的後面，當伸直小腿時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處就是承山穴。落枕疼痛的時候，可以用拇指按壓承山穴，來減少落枕帶來的疼痛。不要長期用力的按，第二天穴位處會很疼。
也可以採取抹藥膏的方式來治療落枕。比如扶他林藥膏等，在加上吃布洛芬，外敷內用，就可以較少痛苦。如果是受寒造成的落 ...
1、熱敷：採用電熱手爐，熱水袋，熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用，最溫渡不要過高，以免燙傷。
2、巧用擀麵杖：在小火上把一個較粗的擀麵杖加熱，然後在疼痛部位來回的擀。擀麵杖涼了，再重新加熱，做三次。注意熱度以能忍受為限。
3、按摩：站在患者背後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用拇指從該側頸 ...
選擇合適高度的枕頭。一般說來枕頭的高度應掌握在10～15釐米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當於肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在製作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液迴圈。
加強保暖工作，預防著涼。晚上睡覺時要注意預防受涼，睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要 ...
1、落枕可以透過頭部運動、熱敷、理療、拔罐、針灸、按摩等方法來改善，落枕可以自愈，即使沒有治療，症狀一般也不會超過2周。使用合適高度的枕頭，避免頸部損傷和受涼，可以預防落枕。
2、落枕是由於睡眠姿勢出現問題導致的區域性肌肉出現了痙攣痠痛的情況，出現落枕的情況後，要先明確治療方向，就是緩解肌肉痙攣，建議 ...