1、每天吃一把葡萄乾，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果；並提高免疫力，促進消化。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
2、研究表明，假如每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，能有效降低血中膽固醇的8%,同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
3、雖然葡萄乾有入藥補血的功效,但是它含糖量很高，長時間吃的話，尤其是小孩子長時間吃，加上小孩子就不好好刷牙，就會加速牙齒的損壞。而且小孩子吃多了，容易拉肚子，因為葡萄乾是粒狀的，吃之前不容易清洗乾淨，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的時候，外皮的細菌很容易吃進肚子裡面,就很容易拉肚子了。
4、葡萄乾吃多了會便秘，是因為葡萄乾屬於熱性說過。還有就是血液中的血糖會升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄乾。
作為很多人的早餐標配，雞蛋，從來都不缺關注的目光！堪稱食物界“網紅”！。但有不少關於雞蛋的問題，大家都搞錯了！
蛋白裡都是蛋白質？蛋黃裡都是脂肪？蛋白營養還是蛋黃營養？
蛋白與蛋黃到底哪個好？
其實，蛋白與蛋黃都是好東西。
蛋清（蛋白）
特點：蛋白質豐富，養分專注卻單一
成分：含87%的水分和13%的固形物，固形物中大概90%都是蛋白質
蛋黃
特點：“承攬”一切脂肪，其它養分元素也豐厚
成分：成分較複雜，蛋黃的蛋白質含量其實跟蛋清差不多，還有32.5%的脂肪以及水、維生素、微量元素、膽固醇等。
所以，如果非要比個高低的話，應該是蛋黃獲勝。但全蛋的營養才是最佳的，挑食的寶寶們就別辜負母雞的一番心意了~
一天到底能吃多少雞蛋？
這個問題不僅讓普通人感到困惑，也讓醫學專家糾結不已。相關研究非常多，但結論並不統一，甚至完全相反。讓很多人直呼“心臟都受不了這種折騰了”。
先說結論：
綜合目前所有的研究，對健康人而言，每天吃1個雞蛋沒問題；有時一天吃兩三個也沒事。血脂異常、糖尿病等心臟病高危人群，仍建議每天吃雞蛋不超過1個。
全蛋營養好，但需要注意幾點
1、帶殼水煮蛋最有營養
帶殼水煮蛋能夠最大程度地保留雞蛋的營養。有研究顯示，帶殼水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。其次比較推薦的雞蛋做法有煎荷包蛋、攤雞蛋、蒸雞蛋等，不建議吃生雞蛋。
兩類人群要少吃雞蛋
① 雞蛋過敏人群不適合吃
多見於 3～5 歲以下的嬰幼兒，所以爸爸媽媽們一定要特別注意了。
不論是大人還是小孩，只要曾經對雞蛋過敏，就應儘量避開雞蛋和含有雞蛋成分的食品。
② 膽囊炎病人應少吃蛋黃
膽囊炎患者不僅要儘量少吃蛋黃，還必須限制膽固醇攝入，少吃動物性脂肪。不妨選擇富含膳食纖維和豆固醇的豆製品，它也是膳食中補充蛋白質的好選擇。
巧克力的熱量大家都知道是比較高的，這個巧克力一天吃多少比較合適？巧克力要是吃多了會有什麼樣的後果？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
可以吃類似鵪鶉蛋大小的巧克力，巧克力裡面熱量以及可可含量非常豐富，如果一次性吃太多對於心臟會造成影響，還會造成體內脂肪堆積。適當吃巧克力，能夠補充肌底所需要熱量以及能量，長期吃巧克力還會造成消化不良，給胃腸增加負擔
1.巧克力中含有大量的脂肪，吃太多的巧克力，身體會吸收很多熱量。
2.這些熱量都會轉化為脂肪儲存到人體中，自然就會發胖了。
3.巧克力中含有很多糖分，殘留的巧克力留在牙縫裡或者牙齒表面容易對牙齒產生傷害。用巧克力補充能量是很好，但如果吃太多，就會連主食也吃不下，不免有點捨本逐末。巧克力雖然好吃，但吃多了也有副作用，所以應當適量。
吃巧克力是不會使人上火的，但是巧克力中含有一定量的活性酸，會破壞腦組織，可能會使人感到頭痛、頭暈等現象。巧克力不容易被人體的胃腸道吸收，吃多了容易引起腹瀉。巧克力屬於一種高脂肪食物，進入人體之後，不容易排出。長期食用，可能會使人引發肥胖；巧克力容易使人引發飽腹感，而且，非常甜膩，還影響到人的食慾。
在一定程度上會影響睡眠，導致失眠的現象出現。巧克力雖然是一種歷史較為悠久的食品，但由於其多種保健功能(如保護心臟丶防癌丶減肥丶振奮情緒等)的相繼發現，越來越受到保健專家的矚目與提倡，因而逐漸“熱”起來成為一種時尚食品。但是睡前不應該少吃或者不吃巧克力，以免影響睡眠，在晚上攝入高熱量的食物也是特別容易導致發胖的呢!