原料：蘋果1個，梨1個，黃瓜1根，西藍花適量，聖女果7個，胡蘿蔔適量，沙拉醬適量。
具體步驟：
1、將蘋果、梨去皮去核，黃瓜去皮；
2、將西蘭花切小朵焯水，其他水果均切小塊備用；
3、把所有蔬果放到容器裡；
4、將沙拉醬放入蔬果上；
5、調勻即可食用。
1、土豆去皮洗淨切塊兒，蘋果去皮洗淨後切細丁，火腿切丁，生菜洗淨後取兩片切細絲。
2、將土豆塊倒入壓力鍋中，倒入清水沒過土豆，壓5分鐘即可。
3、土豆壓好後，撈出瀝乾，放涼後，倒入一湯匙橄欖油、一茶匙食鹽，壓碎攪拌。
4、取兩湯匙的沙拉醬放入小碗中，加入2湯匙清水稀釋，拌勻。
5、將其他食材倒入土豆碗中，再淋上沙拉醬，拌勻，鋪上一片生菜葉，裝盤即可。
1、北極甜蝦100克、苦菊50克、紅椒60克、檸檬、香料橄欖油15毫升、蔓越莓果乾20克。
2、做法：苦菊提前用淡鹽水浸泡洗淨，甜蝦過一下開水。
3、甜椒洗淨切小丁，苦菊撕成大塊，甜蝦去頭、皮，這些材料全部放在調料碗裡。
4、撒上整顆的蔓越莓幹。檬半個擠汁，與橄欖油調拌均勻。橄欖油淋在果蔬上，調拌一下即可。
1、原料：牛油果1個、蘋果1/4個、土司1片、玉米粒少許、番茄幹2片。
2、做法：
（1）土司掰小塊，用微波爐轉幾十秒至硬脆，蘋果切小丁，番茄幹撕小片。
（2）番茄幹。番茄切小片，去籽後用烤箱烤乾放入橄欖油儲存的產品，歐洲用來拌沙拉提味，很香，很好吃。
（3）鮮奶油少許，黑胡椒少許，鹽，糖 ...
1、雞蛋先用鍋煮（7分鐘左右）。同時，生菜洗淨控水後，撕成小片，墊在碗底（容器一定要用碗，比較好拌開）。
2、洋蔥、黃瓜、聖女果切小塊，鋪在生菜葉上。
3、澆上丘比沙拉汁，意式口味（這個汁是很清爽的甜酸鮮的口味，澆前搖勻）。如果沒有這個汁，用鹽、白糖、醋、香油，也能調出來類似口感。
4、撒上芝 ...
1、玉米3個、黑豆1把、番茄3個、紅椒2個、青椒2個、羅勒1把、洋蔥1個、櫻桃數個、蛋黃醬3勺、白醋3勺、芥末少量、橄欖油少量、糖少量。
2、除玉米外殼，用水將3/4的大鍋填滿並充分煮沸，關火，小心地將玉米放入沸水中。蓋上蓋子，煮至核心變軟，約10分鐘。煮熟後，用鉗子將玉米轉移到切菜板上讓其冷卻。
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1、準備好原材料。
2、年糕切粒。
3、胡蘿蔔切丁黃瓜切丁(黃瓜中間的瓤部分不要)。
4、核桃切碎年糕鹽水焯一下。
5、過涼水，瀝乾備用。
6、胡蘿蔔玉米里也焯一下，過冷水瀝乾備用。
7、將玉米粒，黃瓜丁，年糕君，胡蘿蔔丁混合，一勺沙拉醬10.再倒上酸奶攪拌均勻。
8、然後加入 ...
1、食材：牛油果14克、煮雞蛋18克、聖女果12克、紫洋蔥12克、沙拉醬8克；
2、雞蛋放入冷水中煮10分鐘，煮熟的雞蛋快速放入冷水中沖水，這樣的雞蛋好剝皮。
3、牛油果放入料理機裡面打碎，如果是特別軟，熟的正好的，用叉子碾碎即可。
4、拌入沙拉醬，這個口味看個人了。
5、將雞蛋切小丁，小 ...
1、材料：蝦仁10只、奇異果（獼猴桃）1個、蛋黃醬1匙、鮮奶油1匙、檸檬汁1匙、鹽適量。
2、將蝦仁去腸去殼洗淨，入滾水中焯熟。
3、用檸檬汁和適量的鹽將蝦仁拌勻冷卻。
4、奇異果去皮切成丁。
5、將蛋黃醬和鮮奶油拌勻。
6、將蝦仁、奇異果丁和拌勻的醬汁一起拌勻裝盤即可。 ...
1、用料：丘比沙拉醬25毫、海蝦100克、西蘭花100克、青椒30克、黃椒30克、紅椒30克、鹽少量、澱粉少量、花生油少量。
2、準備食材:裡脊肉切片後放入鹽和澱粉拌勻，西蘭花用水焯一下，海蝦去除蝦線和蝦皮，保留頭部和尾部，用少許鹽醃製一會。
3、蝦中放入丘比沙拉汁。
4、再放入肉片拌勻。
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