蔬菜玉米麥片粥

　　1、所需食材：棒渣50克、大米30克、玉米麵20克、即食燕麥片20-30克、清水適量（做成粥或稀飯都可以）、玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、土豆丁、西蘭花各少許。

　　2、先準備煮粥的材料，這裡有燕麥片，棒渣，大米和玉米麵；

　　3、棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了；

　　4、取小鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水；

　　5、把小鍋放置火上大火煮滾；

　　6、煮滾後倒入玉米麵，玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬製；

　　7、在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用；

　　8、粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了；

　　9、喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

　　1、主料：150g牛肉、1根玉米、80g胡蘿蔔、50g大米、30g小米。配料：適量鹽、適量姜、適量香菜。

　　2、牛肉逆紋切成片或者剁成牛肉碎都可以；

　　3、鍋中放適量清水，冷水下薑片和牛肉；

　　4、水開後撇掉血沫，轉慢火煲，使牛肉出味；

　　5、胡蘿蔔去皮用刷絲器刷成粗絲或者切成丁都可以；

　　6、玉米粒新鮮取下備用；同時大米和小米也淘洗乾淨備用；

　　7、當材料準備好時，把胡蘿蔔碎，玉米粒以及洗好的二米下牛肉湯鍋中，大火煮開；轉小火慢慢煲30-40分鐘成粥。食用時可以加少許鹽調味，下香菜攪勻即可。

　　1、玉米山藥粥材料：玉米30克，山藥20克，白糖適量。

　　2、操作：山藥蒸熟後去皮切成小丁塊。

　　3、玉米碎為渣，加水適量，武火煮開後小火熬煮，將熟時入山藥、白糖，共煮成熟。

　　4、作用：益肺寧心，健脾開胃，消腫利水，降脂降糖。