藍莓籽直接食用即可。藍莓籽的功效與作用：
1、較好抗氧化能力，可以抗老化及預防疾病；
2、維持膠原蛋白功能，可以保持皮膚的光滑及彈性；
3、抗凝血作用，可以預防血栓發生；
4、舒緩血管平滑肌作用，對於降低血壓有幫助。
藍莓籽直接食用即可。藍莓籽的功效與作用：
1、較好抗氧化能力，可以抗老化及預防疾病；
2、維持膠原蛋白功能，可以保持皮膚的光滑及彈性；
3、抗凝血作用，可以預防血栓發生；
4、舒緩血管平滑肌作用，對於降低血壓有幫助。
藍莓是生活中比較常見的一種水果，它含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維等，適量食用對身體有一定好處，很多人都會經常吃藍莓，尤其是女性朋友們和小孩子。吃藍莓對眼睛有一定好處，一般堅持吃兩三個月是可以改善視力的。
藍莓堅持吃多久對眼睛好
正常情況下，堅持食用藍莓2～3個月可以取得一定的視力改善效果，但具體時間需要因人而異。
藍莓富含花青素、維生素和其他營養素。食用適量的微血管保護眼睛可以促進眼睛的血液迴圈，促進視網膜組織的合成等。
然而，應該注意的是，藍莓不應該一次吃太多，因為藍莓含有更多的果酸，食用更多的果酸會導致胃酸分泌過多，甚至可能導致胃脹和腹痛等不適症狀。建議如果你的眼睛不好，也可以選擇吃胡蘿蔔、獼猴桃、枸杞等食物。
藍莓一天吃幾顆對眼睛好
10顆左右。
藍莓是一種很有營養的水果。藍莓果肉富含水分、糖、膳食纖維、碳水化合物和其他營養素。適量食用藍莓可以補充營養。經常食用藍莓還能促進視紫紅質的形成和合成，保護視力。然而，藍莓雖然很好，但不能吃得太多，過量食用藍莓會導致體內有機酸和糖攝入過多，不利於腸道消化吸收和健康。
藍莓怎麼吃對眼睛好
1、清洗後直接生吃
藍莓是一種含水量高的水果。吃水果最好的方法是生吃。藍莓生長在露天。吃藍莓時，它們通常帶皮吃。因此，藍莓需要仔細清洗。在它們完全清洗乾淨後，將水排幹，然後就可以裝載和食用了。
2、拌酸奶吃
藍莓也可以與酸奶混合。藍莓富含維生素、花青素、膳食纖維和其他營養素。酸奶富含蛋白質、鈣和其他營養素。把藍莓和酸奶一起吃會有更好的營養和效果。
為什麼藍莓對眼睛有好處
因為藍莓富含花青素。
藍莓味道酸甜，富含花青素、果膠、多種氨基酸和維生素。花青素具有良好的抗氧化作用，對預防視覺疲勞有良好作用；其次，花青素在視網膜的視錐或視杆細胞中起著營養支援作用，這就是為什麼花青素對人眼有益。
1、直接鮮食：藍莓最方便的吃法是洗淨直接鮮食。記得最好帶果皮一起食用，因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。野生藍莓沒有被噴灑過農藥，比較環保。有時甚至不洗都可以直接吃的。但最好直接將藍莓放到清水裡浸泡五分鐘，其間用手輕輕攪動幾回，再用清水沖洗一下就可以直接象吃葡萄一樣生吃了。如果覺得不是太衛生，可將藍莓放在淡鹽水裡浸泡三分鐘，再用清水沖洗可以直接生吃。
2、藍莓加冰糖：新鮮野生藍莓有的發酸，為消除這種酸酸感覺，可將清洗乾淨的野生藍莓浸泡在冰糖水中。冰糖以你的喜好或多或少，正常情況下冰糖與藍莓的比例在1：5。藍莓浸泡在冰糖水中後放置在冰箱裡30分鐘拿出再吃，口感冰涼清爽，酸甜可口。你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等。
3、藍莓果汁：可以把藍莓洗淨榨成藍莓果汁。第一口你可能感覺非常酸，但喝幾口後你會感覺口感特別好。
4、藍莓果醬：可以把藍莓放在鍋裡，用中火熬成藍莓醬。熬成漿狀就好了，一般需要15分鐘左右。藍莓果醬配麵包，拌酸奶（原味酸奶）非常好吃，或配山藥泥等也好吃。
5、藍莓冰激凌：把清洗乾淨的藍莓放在盆中，取冰激凌一盒, 讓其在自然狀態下化成糊狀，倒入盆中與藍莓充分混合後，即可食用。藍莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人，解暑、美容。
6、藍莓泡酒：還可以將新鮮的藍莓用來泡酒，放個十五天左右就變成藍莓酒了。
7、藍莓奶香麥片粥：早餐推薦在牛奶麥片粥裡或粥上，加上半杯的藍莓。濃郁的麥香加上牛奶的綢滑配上藍莓的清甜，能量的持續釋放保證一個上午的充沛精力。