蛙跳練習建議一週只練1到2次，因為肌肉是需要恢復時間的，大肌肉群恢復時間一般是72小時，在肌肉疲勞期間再去刺激不僅達不到效果，很容易上機膝蓋。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15至20次，每次練習15至20組，每組間歇60至90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5到7次，重複3至4組。主要鍛鍊的是股直肌和大腿肌肉。
劉畊宏健身操要天天練嗎是很多友友聊天的時候都會談論到的，畢竟劉畊宏作為時下最為熱門的健身博主，每每開播的時候跟跳的人不計其數。不過由於每個人的體質和肥胖程度不一樣，所以大家量力而為是最好的選擇。
劉畊宏健身操要天天練嗎
因人而異。
劉畊宏健身操要天天練嗎是時下很多友友都好奇的，畢竟夏天到了大家都想快點的和自己的贅肉說拜拜，但由於每個人的體質不一樣，所以具體的要因人而異，像一些健身小白或平時沒有運動習慣的女生，應當減少跳操的時間和難度，避免不必要的運動損傷。對於一些體重基數大，關節、腰椎有問題的人群，最好是選擇其他的運動方式來達到減肥的目的。
劉畊宏健身操每天練多久比較好
對於劉畊宏健身操每天練多久比較好當下並沒有準確的答案，因為每個人的情況不一樣去昂，所以大家需要循序漸進量力而為，另外要想控制體重，不光要堅持鍛鍊，還要控制飲食，作息時間，良好心態等，都得做到。雖然做到這些並不一定都能瘦下來，但至少能控制身材。並且堅持運動帶來的好處不僅僅是減肥，相比成天窩在沙發上或者床上刷影片的人而言，運動讓你整個人充滿活力，心情也會越來越好。所以瘦不瘦不是最重要的，生命在於運動，只要你能堅持每天都適量運動，一定會有意想不到的收穫。
劉畊宏健身操可不可以以天天跳
劉畊宏健身操可以天天跳，但是吧要看自己的接受能力，規律適量的運動鍛鍊能夠促進身心健康，但是由於缺乏對自身運動能力的認識，選擇不合適的運動專案、運動量或運動強度過大、缺少準備及整理活動等，都有可能造成不必要的損傷，甚至釀成悲劇。因此，在日常健身中，安全性原則必須排在首位、
戰繩不可以天天練的。戰繩是一種消耗能量比較大的運動，長時間的練屬於無氧運動了，是不需要每天練習的，建議隔一天鍛鍊一次就好了，可以幫助減肥和增加肌肉含量。
戰繩可以是有氧運動，也可以是無氧運動，關鍵在於訓練者想要達到的目的。如果只借助甩戰繩進行減脂的話，每天的訓練強度不用太大，但要保證時間在半個小時以上；如果是藉助甩戰繩達到增肌的目的，那麼強度要大，讓心率超過150次/分鐘才有效，並且不能天天練，每週三到五次最好。