血糖高吃什麼水果蔬菜

　　水果吃柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果，蔬菜吃黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等，飲食要清淡，做到低鹽低脂低糖飲食。適當運動鍛鍊，來控制血糖。水果則需要注意適量控制，不宜多吃的，尤其是葡萄，西瓜和甘蔗這幾種水果，不建議吃的。

　　1、血糖高的話，紅棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果,以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果,如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。

　　2、水果作為目前夏天比較常見的一種食物，如果是糖尿病的病人，血糖沒控制好，空腹在10mmol/L以上，內分泌科醫生不建議食用任何水果。如果血糖能控制比較達標，空腹7mmol/L左右。餐後兩小時不超過10mmol/L，可以少量食用水果。

　　1、柚子。在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，因而適當食用不僅可以降血糖，同時對心腦血管還具有很好的保護作用。

　　2、櫻桃。櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。而且在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。

　　3、鱷梨。它富含不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，對控制血糖、血脂都有利。不過，因其熱量較高，每天半個即可。鱷梨是一種非常好的水果，生活中吃些鱷梨可幫助我們降低血糖。若是吃不慣鱷梨，可將其做點心或者是菜餚食用。