行進間單手上籃的技術要領

　　1、調整好步伐。行進間上籃前一定要調整好步伐，步幅不要忽大忽小，要穩住腳步；

　　2、控制速度。行進間的上籃對速度是有要求的，不可過快或者過慢，過快了容易丟球，過慢了會被判罰走步為例；

　　3、上籃時起跳高度比較重要，跳的越高，投籃命中率會越高；還有起跳的位置，一般在籃筐的斜45度角，並且距離1米比較理想；

　　4、單手上籃時，要穩穩的托住球，特別是第三步起跳投籃時，整個手掌要攤開，五個手指指肚都要託著球，以防籃球滑落；

　　5、在行進間單手上籃的最後環節，即投籃時，一定要用手腕輕輕的把球撥出去，讓籃球稍微有些迴旋的奔向籃筐。如果是打板入框，要找準籃筐的右上角和左上角。

　　行進間單手肩上投籃動作要領 ：

　　1、以右手為例，當球在空中執行時，蹬左腿，右腿向前跨一大步騰空雙手前伸接球后引；

　　2、接著左腳跑上一小步，腳跟著地迅速過渡到前腳掌起跳；同時持球於胸腹前；

　　3、迅速伸臂舉球右肩上方，屈右腿提膝，當身體騰空接近最高點時，右手將球投出。落地時屈膝緩衝，保持身體平衡。

　　行進間運球上籃的教學步驟如下：

　　1、上籃第一步要大，提升速度，運動中擺脫對手；

　　2、調整腳步，減緩第一步的加速度，力量的方向是向前，跨一小步，為下一步的騰空做準備；

　　3、根據力的平行四邊形原則，將向前的力量，與腳、膝蓋、腰等部位調整的向後上方的力量，合成向上的力量，在最高點處，採取急停跳投等突發性動作或穩妥性的，躲避對手動作；

　　4、如果是右手上籃，則左腳在前。如果是左手上籃，則右腳在前。

　　行進間運球上籃是籃球最基本、最常用的技術。它被廣泛地應用到籃球的教學和比賽中。是籃球投進籃框較為輕鬆穩定的動作。