被子曬太陽曬多久合適+被子曬太陽曬多長時間合適

　　導語：大家都知道，被子最好一個月左右曬一次，因為曬被子的目的是為了除掉蟎蟲。有些朋友不太曬被子，所以想提前來了解一下，被子曬太陽曬多久合適？被子曬太陽曬多長時間合適？下面是小編整理收集的內容。

　　被子曬太陽曬多久合適

　　曬2個小時左右合適，時間過長會導致被子中的纖維縮短並脫落。經常曬被子可以殺死被子當中的細菌，起到消毒和除蟎的作用，讓人睡著舒適。曬被子的時間建議在中午11點到下午2點陽光最強的時候，能夠起到最好的效果。

　　羽毛被亦可搭在椅子上放在室內，只要能通風就沒問題。曬被子也有竅門，並不是曬得越久越好。最好的曬被時間是上午11點到下午2點半。

　　被套顏色的深淺直接關係到曬被效果的好壞。一般認為，淺色被套的熱吸收率比深色被套要差，所以最好在曬被時準備一塊大黑布覆蓋在棉被上。因為黑色具有更容易吸熱的特性，會起到事半功倍的效果。

　　感覺棉被潮溼，卻又無法在白天曬被子的話，可利用電熱毯來進行物理“烘曬”。方法是：在鋪開的被子上面放置電熱毯加熱約一個半小時即可。注意：最好每隔二十分鐘轉換一下棉被的位置，使受熱均勻。

　　不想被子潮溼，要多曬

　　秋冬季節大家禦寒的被子，多是棉質被褥、羊毛衫等，這類材質裡面含有角蛋白，也是蛀蟲卵孵化為幼蟲的理想食物。人體的皮屑、汗液、油脂等在睡覺時難免會存留在被褥中，哪怕是連續3個月不曬的乾淨被褥，裡面也會滋生蟎蟲。

　　尤其是正在使用的被子，人們在睡眠中散發出的汗漬，時間長了被子就會變得較潮溼，易黴變，不僅氣味難聞，並且容易產生棉蝨、毛黴孢子。因此更加需要經常晾曬，除掉棉被中的水分和病菌，這樣不但可以增加被子的使用壽命，還能增加它的彈性和保暖能力，利於健康。

　　被子種類

　　1、羽絨被：羽絨被的填充物就是羽絨，羽絨具有具有輕．柔．軟的特點，被子蓬鬆有彈性，羽絨被子是最輕的被子，蓋在身上舒適，而且羽絨還有具有保暖、吸溼、透汗的功能，所以環境潮溼或者愛出汗的人適合蓋羽絨被。

　　2、羊毛被：羊毛被純羊毛製作，具有天然的抗菌作用，能有效抑制黴菌、蟎蟲，羊毛被彈性好，有垂感，不會隨意滑落，舒適保暖，吸溼保幹、冬暖夏涼。

　　3、化纖被：化纖被價格比較低廉，而且被子比較輕巧，保暖效能較低，適合在春秋氣溫不低的時候蓋，化纖被裡的纖維容易摩擦生電，經典會導致吸附很多灰塵，化纖材料的被子貼身性較差。

　　4、蠶絲被：蠶絲是一種具有輕、柔、細特點的天然纖維，而且蠶在生長過程是天然無公害的，所以蠶絲被算是即天然又環保的被子，適合皮膚容易過敏的人使用，蠶絲很輕薄蓋在身上既保暖有舒適。

　　正確曬被子的3個方法

　　1、忌拍打。很多人喜歡曬被子時拍打被子，認為這樣能將被子裡的灰塵除去，其實，棉花的纖維粗且短，容易碎，所以拍打棉被會讓棉纖維斷裂成棉塵跑出來。

　　2、不同材質被子有不同曬法。化纖維面料為被裡、被面的棉被不建議在陽光下曝曬，溫度過高會烤壞化學纖維，晾曬的時候可以在被子上蓋上一層布，避免陽光直曬。若是羽絨被，因為它吸溼效能和排溼效能好，所以也不需要頻繁晾曬。如果是在戶外曬，建議蓋上一塊布，一個小時的“通風”就可以了，或是陰涼處晾一個小時。

　　3、掌握時間。通常來說，棉被在陽光下面短時間耳朵曬一下，棉纖維就會膨脹。冬天的時候，從上午11時開始晾曬3個小時左右就可以了。其它季節，曬2個小時就可以。時間再長，棉纖維也不會再膨脹，因此沒必要多曬。晾曬被子的時候，可以一個小時左右翻一個面，讓被子兩面都能曬到。

　　被子材質不同，晾曬時間也不一樣，純棉材質的被子曬三個小時左右就行，如果是纖維材質，晾曬時間在兩個小時就行。

　　當然，生活中除了純棉材質、纖維材質的棉被，還有著真絲材質的被子，這種材質的被子最好是一個月曬兩次，夏天三十分鐘，冬天一個小時就行。

　　被子是生活中最重要的床上用品之一，被子的舒適度是很重要的，生活中常見的多是純棉材質。

　　正常情況下，純棉布料、亞麻布料、真絲布料等都是生活中常見的布料種類，真絲布料的質量是最好的。

　　一般來說，純棉布料有著較好吸汗能力，摸起來也是比較軟的，舒適度也不錯，深受一些人的喜愛。

　　需要注意的是，布料只是影響床上用品舒適度的一個部分，還有就是填充物的質量。

　　正常情況下，填充物的材料大致可以分為兩類：多孔類和單孔類，多孔類填充物要好於單孔類填充物。

　　一般來說，孔越多就越有空氣感，彈性也就越好，最好使用羽毛或者無雜質的棉花。

　　每天堅持夜跑對睡眠也是會有很大的好處的，那麼在夜跑的時候跑多久是比較合適的？夜跑要跑多久才會有效果？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　夜跑跑多長時間合適

　　夜跑跑多長時間最好30分鐘~60分鐘。 夜跑運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘,過短的話,無法起到消耗脂肪的作用。過長的話,則會過度疲勞,影響睡眠。

　　減肥夜跑要跑多久才有效果

　　夜跑一般控制在40-60分鐘左右為最好。跑步可以說是減肥很好的方法，在有氧代謝狀態下能達到達到消耗肌體多餘脂肪，減肥瘦身的目的。但是跑步時間的控制要看自己的身體而定，並不是跑得越久，就表示健身減肥的效果更好。第一次應該可以堅持二十多分鐘,以後慢慢增加。最好能堅持40分鐘以上1個小時以內，因為要消耗脂肪至少運動30分鐘以上。但也不能跑步時間過長導致適得其反。因此夜跑時間最好控制在40-60分鐘左右為最好。

　　夜跑5公里能減肥嗎

　　

　　跑步是為了減肥的目的，並不建議您每天都跑步。每天跑5公里，你可能會受傷，然後才會瘦下來。跑步的訓練安排上，一定要避免訓練量的急劇增加，不光距離要分步，頻率也要分步。很多跑步初學者在第一次成功解鎖新技能5公里時，都會非常激動的想每天跑5公里。但是，從一週兩次5公里增加到了一週五次，訓練量相當於一週5公里增加了2.5倍。在這種情況下，雖然跑的都是5公里，但是很容易受傷。為了達到瘦身的目的，一般每週需要消耗1500大卡的熱量，每週3-5次5公里跑步就足夠透過運動達到這個量了，所以也不必天天跑步。每次跑步訓練後，肌肉、身體都需要休息時間，一般來說，專業馬拉松運動員每週也至少休息一天。為了達到減肥的目的，每週都有幾天的休息日，除了跑步之外還可以增加一些訓練，如拉伸、腹部力量訓練、上肢力量訓練、瑜伽等，這樣不僅可以避免下肢疲勞，還可以增加總熱量的消耗。

　　夜跑減肥的正確方法

　　

　　1、注意速度和心率的變化

　　跑步的速度和自己的心率有很大的關係，跑步速度越快，心率也是相對比較快的。如果不注意這一點而只是盲目的跑步，有可能給自己帶來不利的影響。如果想要更健康的跑步減肥，在整個過程當中不能瞎跑一通，應該注意控制好自己的跑步速度，這樣才能最大程度上消耗熱量。並且需要注意的是，如果跑步時心率非常快，應該停下來休息一會。

　　2、跑步時長要足夠

　　想要透過跑步來減肥，幾分鐘的熱度是絕對不行的。不僅天天都需要堅持跑步，每天跑步所花的時間也要足夠。一般身體會在運動半小時之後開始燃燒體內的脂肪，所以每次跑步都應該在30分鐘以上，時間太短恐怕不會有什麼效果，但是時間太長也是沒有必要，甚至還有可能傷害到自己。