1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。
3、透過腸壁增加磷的吸收，並透過腎小管增加磷的再吸收。
4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。
5、防止氨基酸透過腎臟損失。
1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。
3、透過腸壁增加磷的吸收，並透過腎小管增加磷的再吸收。
4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。
5、防止氨基酸透過腎臟損失。
穿衣服曬太陽能補維生素D，平時生活中經常曬太陽是可以補充維生素D的，陽光在刺激身體，受紫外線的照射後，人體內的膽固醇能轉化為維生素D。
維生素D(vitaminD)為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素D也是一種類固醇激素，維生素D家族成員中最重要的成員是VD2(麥角鈣化醇)和VD3(膽鈣化醇)。
對於補充維生素D，一般有曬太陽，食物和一些維生素D製劑，嚴重缺乏維生素D需要在醫生指導下補充維生素D製劑，不要盲目補充，那麼，維生素D忘記吃斷斷續續補有用嗎？下面小編就帶來介紹。
維生素D日常應該怎麼補
吃東西和曬太陽都可以
在所有人群中，超重或肥胖的人群、曬太陽少的人、母乳餵養的嬰兒和青少年非常容易缺乏維生素D，如果出現以上不適，可就診諮詢醫師。
在鈣、磷供給量充足的條件下，一般成人的維生素D適宜攝入量是10微克/天;65歲以上成人為15微克/天。補充的方法主要有兩種：
一是直接食用含有維生素D的食物。比如脂肪高的魚類和魚卵、動物肝臟、蛋黃、乳酪和部分菌菇等，但僅靠食物來源不能滿足每日所需。
二是曬太陽。經常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素D的最好來源，成年人只要經常接觸陽光，一般不會發生維生素D缺乏。建議在非寒冷的季節，陽光溫和時，每天手腳露出30釐米，在陽光下曬10-30分鐘。不要隔著玻璃或者塗抹防曬霜，否則都不利於維生素D的合成。
對於易缺乏人群，可結合化驗檢查結果，排除相關禁忌情況後，在醫生指導下額外補充維生素D製劑。目前認為11歲以上人群最大可耐受攝入量為50微克/天，攝入維生素D不可超過這個量，否則維生素D在體內蓄積過多會引起中毒。
維生素D忘記吃斷斷續續補有用嗎
對於整體健康的孩子，偶爾一兩天忘記吃，不至於導致嚴重健康後果，也不用太擔心。因為人體有非常精密的“儲備”和“緩衝”機制，比如維生素D是脂溶性維生素，平時攝入的會儲存在人體脂肪組織，當某個短暫階段的維生素D攝入不足了，人體就會使用平時儲存著的維生素D來維持健康。
但是，如果孩子經常忘記吃、斷斷續續補，或者孩子已經被確診維生素D缺乏，卻沒有遵醫囑規律補充維生素D，就要引起重視，警惕維生素D缺乏及相關健康問題。可能需要帶孩子去看靠譜醫生，必要時完善相關檢查，比如血液25(OH)D水平。