1、主料：仁仲30克，菟絲子15克，枸杞30克，乾薑10克，鯉魚1條（約300克）。
2、將鯉魚去鱗、鰓和內臟，餘藥洗淨用乾淨紗布包裹，與鯉魚同煮1小時，去藥包，飯前空腹吃魚飲湯。
3、藥用價值：主要治療妊娠水腫腎陽虛型：妊娠數月，面浮肢腫，尤以腰以下為甚，四肢欠溫、腰漆無力，舌質淡或邊有齒痕，苔白潤，脈沉遲。
1、主料：仁仲30克，菟絲子15克，枸杞30克，乾薑10克，鯉魚1條（約300克）。
2、將鯉魚去鱗、鰓和內臟，餘藥洗淨用乾淨紗布包裹，與鯉魚同煮1小時，去藥包，飯前空腹吃魚飲湯。
3、藥用價值：主要治療妊娠水腫腎陽虛型：妊娠數月，面浮肢腫，尤以腰以下為甚，四肢欠溫、腰漆無力，舌質淡或邊有齒痕，苔白潤，脈沉遲。
1、食材：鯽魚 1條、芡實 1把、鐵棍山藥 半根、姜 3片、鹽 1茶匙、白醋 3滴。
2、要準備配料，你需要浸泡1小時。
3、把一些水放進鍋裡燒開。
4、熱油炒薑片，兩面煎鯽魚至金黃。
5、把炒好的鯽魚和生薑倒入開水裡。水必須煮沸，否則湯就不白了。
6、把醃好的葛根籽倒進去。最好選擇一個更大的蛇形種子，味道會更好。轉小火煮20分鐘。
7、倒入鐵棍山藥，煮15分鐘。熄火前，倒入鹽和3滴白醋（白醋可以除臭）。
8、味道甜而不膩。
我們素來就有冬季補腎的傳統，為什麼冬季要補腎呢？因為冬季主藏，這和腎主藏是相通的。《皇帝內經》中說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。”那麼，吃什麼補腎呢?
補腎吃什麼好？
板栗
生吃補腎，熟吃健脾
中醫認為，栗子性甘溫，有補腎氣、強身健體的功效，被稱為“腎之果”。
栗子生吃熟吃都可以，生吃脆口且甜，有補腎之功效；熟吃口感變粉、香氣更濃郁。
生吃補腎效果更強，可防治因腎虛而出現的腰痠腿痛、小便頻繁等症狀。
而熟吃對脾胃較好，能夠緩解脾虛，適合食慾不振、身體瘦弱的人群，用來熬粥、磨粉或製成糕點是很不錯的。
山藥
山藥也就是平時說的淮山，在中醫理念裡，山藥是上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬於溫補的食物，不會造成身體過度大補而出現的反效果。
黑豆
黑豆的補腎效果相信不用說大家也是比較的瞭解的，在古時候《本草綱目》中就有記載，黑豆有補腎強身作用，故能活血利水、消脹、下氣、治風熱的解毒功效，特別適合腎虛者食用。此外，黑豆的鈣與鐵質含量高，是補鈣與補血的好來源;還可助消化、預防便秘、減少白髮、預防骨質疏鬆。
枸杞
最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。
黑芝麻
黑芝麻是比較好的補腎的食物，芝麻是屬於甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
黑米
黑米也被稱為“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。而且黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
海參
海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細胞的主要成分，對於房事困難者有一定的好處。海參還是滋陰很好的產品，對延緩衰老和補氣有不錯的療效。但海參不宜常吃，一週吃兩次即可。