補鋅怎麼補好

　　富含鋅的食品：肝臟、貝殼類魚、海蠣子、瘦肉、罐裝魚、硬奶汁食品、粗營養食品、堅果、蛋和豆類菜蔬含有較小量的鋅。

　　補鐵除了吃些雞肉、豬肝、牛肉、雞蛋外，要多吃些富含鐵的食物，如豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。

　　補鉀的食物有很多，西瓜是含鉀非常豐富的一種食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果；蔬菜中的青菜、芹菜、大蔥、馬鈴薯、毛豆、青蒜等含鉀也豐富。

　　硫酸鋅與葡萄糖酸鋅各有千秋。根據缺鋅程度選擇合適的補鋅劑。葡萄糖酸鋅口服液屬於保健品，而硫酸鋅屬於藥品，藥品含鋅元素高，如果輕度缺鋅可以服用保健品，如果缺鋅嚴重時最好用藥物治療。一切謹遵醫囑。

　　鋅不能亂用藥補，因為體內鋅過多也是有害無益的。最理想的補鋅方法是吃含鋅量較高的食物。因為食物含鋅量少，食補很少出現副作用。含鋅較多的食物有：麩皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆類、墨魚乾、螺、花生油等；另外，魚、蛋、肉、禽等動物性食物中的含鋅量高，利用率也較高，多吃點豬肝瘦肉粥，也可以加點菠菜。每週吃兩次即可。

　　第一方面：適量吃動物性食物一般動物性食物含鋅量較為豐富，並易於吸收。但是不是過於給小孩子吃肥肉，適當吃點對小孩子健康才是最有幫助的。

　　第二方面：缺鋅兒童常常表現為胃口不好，吃飯不香；頭髮稀疏，色無光澤；容易貧血。如果比較嚴重的缺鋅，那麼就需要透過去醫院解決這樣幫助才好。

　　第三方面：缺鋅可以透過飲食和藥物來改善，最好是能夠帶小孩子去醫院看看。如果是成人，不是特別嚴重的話，也就不需要藥物治療。