第一：首先我們要知道，補鐵是透過食物或藥物方法為人體額外補充必須的，適量的無機鐵或有機鐵化合物，從而補充鐵元素以達到強身健體預防或輔助治療疾病目的的過程。
第二：在我們生活中，鐵幾乎是無處不在，動物內臟是補鐵食物首選，如肝，腎，肚，心等，且吸收率高，其次是一些動物性的食物，如瘦肉，海產品等，植物性食物含鐵也高，如紫菜，海帶，豆類食品，黑木耳等，
第三：很多人因為缺鐵就大量的服用一些補鐵的藥物，這種方法我們不是太建議的，一般來說畢竟都是用化學元素濃縮而成，多多少少還是對我們的身體有一定的危害的。
第一：首先我們要知道，補鐵是透過食物或藥物方法為人體額外補充必須的，適量的無機鐵或有機鐵化合物，從而補充鐵元素以達到強身健體預防或輔助治療疾病目的的過程。
第二：在我們生活中，鐵幾乎是無處不在，動物內臟是補鐵食物首選，如肝，腎，肚，心等，且吸收率高，其次是一些動物性的食物，如瘦肉，海產品等，植物性食物含鐵也高，如紫菜，海帶，豆類食品，黑木耳等，
第三：很多人因為缺鐵就大量的服用一些補鐵的藥物，這種方法我們不是太建議的，一般來說畢竟都是用化學元素濃縮而成，多多少少還是對我們的身體有一定的危害的。
第一，我們選擇中老年吃的鈣片其實主要是根據電視上的廣告和醫生的推薦，當然選擇大品牌雖然貴一點，但是質量還是有一點保準的。
第二，專家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收，適合老年人。
第三，中老年補鈣的同時，注意補充其他的微量的元素，電視廣告上不是也說鈣鐵鋅要同時補充嘛。
1、大腦建築模組的維生素和礦物質：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模組”。
2、保護大腦的抗氧化物：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物。
3、建築大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。
4、激發大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳製品、蛋類、海鮮、大豆。
5、滋潤大腦的水：哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。所以，要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。
6、調節大腦運轉能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。