西瓜子的熱量：573大卡/100g。
西瓜子含有豐富蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鉀、鐵、硒等營養元素，有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等症有輔助療效。
西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食慾或便秘時不妨食用一些西瓜子之類的種仁。
西瓜子的熱量：573大卡/100g。
西瓜子含有豐富蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鉀、鐵、硒等營養元素，有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等症有輔助療效。
西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食慾或便秘時不妨食用一些西瓜子之類的種仁。
西柚熱量不高，不易長胖。每100克西柚中只含有30大卡左右熱量，攝入身體後並不會引發肥胖現象，且纖維素非常豐富，可有效促進身體內廢物排洩，鈣離子、維生素b也較多，能增強骨骼強度。
葡萄柚簡介：葡萄柚是芸香科柑橘屬植物，小喬木，枝略披垂，無毛。葉形與質地與柚葉類似，但一般較小，翼葉也較狹且短，嫩葉的翼葉中脈被短細毛。總狀花序，稀少或單花腋生；花萼無毛；花瓣比柚花的稍小。果扁圓至圓球形，比柚小，果皮也較薄，果心充實，綿質，果肉淡黃白或粉紅色，柔嫩，多汁，爽口，略有香氣，味偏酸，個別品種兼有苦及麻舌味；種子少或無，多胚。果期10-11月。
野生葡萄柚原產中美洲，約於1750年首先發現於南美巴貝多島，1880年引入美國，約1940年前後引入中國。中國臺灣、廣東、福建、浙江、江西、湖南、四川、重慶、廣西、海南和雲南等地均有引種栽培。 生態適應性強，既適宜乾旱的荒漠沙壤，又適於溼潤的亞熱帶氣候，耐寒亦耐貧瘠。
葡萄柚又叫西柚、朱欒。因掛果時果實密集，呈簇生狀，似葡萄成串垂吊，故稱葡萄柚。系芸香科柑橘亞科柑橘屬常綠喬木果樹。它與柑、橘、橙有宗族關係，與柚有親近的血緣關係。是四大柑橘類群（甜橙類、寬皮柑橘類、檸檬類、葡萄柚和柚類）之一，亦是西方發達國家上流社會最受青睞的飲料之一。
香瓜子熱量高的，香瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的，相當於2碗半的飯了。所以晚上最好不要吃瓜子不容日消化，正在減肥的人群也不建議吃瓜子。
香瓜子本身營養就高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。然而，香瓜子也是一種高熱量的食物。