1、西紅柿炒雞蛋：準備西紅柿4個，雞蛋3個；配料和調味料：油、鹽、生抽適量。西紅柿個洗淨切塊。雞蛋打散。燒熱油，炒散雞蛋後撈出備用。將底油炒西紅柿。放適量的鹽調味。適量生抽。炒好的雞蛋倒下去一起翻炒2分鐘即可。
2、西紅柿牛肉湯：準備牛腱肉100g，西紅柿3個，土豆2個，西蘭花一把，鹽、生抽適量。土豆去皮切成塊狀。西紅柿切成塊狀。冷鍋涼油加熱到適合溫度，然後調到適合的火候。放入土豆翻炒均勻，放入牛肉翻炒一會兒。往鍋中加入熱水。水加入到能沒過菜即可。倒入少許生抽開水燉煮。一直到肉和土豆都很軟爛時候加入適量的精鹽。最後加入西紅柿煮開，然後放入適量的西蘭花。把湯盛到湯煲中即可。
1、蔬菜色拉：
（1）用料：阿根廷紅蝦4只，雞蛋2個，番茄1個，蔬菜粒適量，結球生菜適量，色拉汁（凱撒、芝麻、日式）適量。
（2）大蝦（煮熟）、雞蛋（煮熟）、什錦蔬菜粒（煮熟）、番茄切塊、生菜切碎或者手撕、三款不同口味的色拉汁，擺盤。
2、雞肉蔬菜沙拉：
（1）食材：雞胸肉120克，鹽和黑胡椒1/2茶匙，蒜粉1/4茶匙，姜粉1/4茶匙，紅椒粉1/4茶匙，沙拉食材，西生菜1/4個，小菠菜1把，西紅柿1個，胡蘿蔔1根，黑/綠橄欖(可省)各10顆。
（2）首先把雞肉拿出來，撒上鹽、胡椒、蒜粉、姜粉和紅椒粉，放到一邊醃製。西生菜切塊，倒入大碗裡；西紅柿切塊，倒入西生菜裡。
（3）加入小菠菜和胡蘿蔔絲，雞肉放在平底鍋裡煎至兩面金黃，然後切條；將雞塊放在最上面，旁邊撒入切碎的黑橄欖和綠橄欖，撒上自己喜歡的沙拉醬。
3、蔬菜雞胸肉沙拉：
（1）用料：小番茄10個，黃瓜半根，雞胸肉1塊，沙拉醬適量，雞蛋1個，熟花生幾個石榴適量，洋蔥半個，黑胡椒粉少許。
（2）洋蔥、黃瓜、小番茄洗淨切成小塊，用生雞胸肉要提前醃製再煎熟，撒上少許黑胡椒粉，正好煮的熟花生所以隨手就剝了幾個放入了，沒有可不放，擠入適量的邱比沙拉醬。剝適量石榴籽撒入，再放上薄荷葉點綴即可完成。
1、主料：西蘭花250克、牛肉80克、鹽2克、油1勺、雞粉1克、姜1片、蒜子1瓣。
2、肉切薄片調入鹽、糖、雞粉、耗油、油、生粉、醃入味。
3、西蘭花洗淨用淡鹽水浸泡15分鐘。
4、熱油鍋煽香薑末，下牛肉翻炒。
5、炒至變色約8成熟盛出。
6、燒開一鍋水下西蘭花，灼一分鐘斷生。
7、撈出瀝乾水。
8、熱油鍋煽香蒜子，下西蘭花翻炒。
9、調入雞粉和鹽調味，翻炒，牛肉回鍋。
10、翻炒均勻片刻即可上菜。
1、水煮燕麥粥，最簡單的水煮燕麥片最好，撒上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮的水果，就是營養的早餐搭配。
2、燕麥粗糧飯，精細的米麵因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失比較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益於健康。
3、皮蛋肉鬆燕麥粥，在小鍋中加一杯大概是二百毫升的沸水和 ...
準備材料：麵粉300克、油適量。
做法：
1、麵粉加入適量的開水和成軟軟的麵糰（我今天和麵全部用開水燙麵，喜歡那種薄薄軟軟的油餅），蓋上保鮮膜餳著，這時候可以開始做菜了，待做好菜麵糰也剛剛餳好。
2、餳好的麵糰很柔軟，擀成大餅，上邊刷上油撒些麵粉，這樣做的目的是讓油餅起層，互相不粘連。
3 ...
1、用胡蘿蔔、青椒炒好的土豆絲待用。
2、準備麵粉和雞蛋。
3、然後加花椒粉、鹽調成稀一點的麵糊。
4、電餅鐺燒熱刷一層油，倒入麵糊攤平。
5、待雞蛋餅定型成熟後，放一些土豆絲在餅的一側。
6、用一雙筷子，從鍋子的頂端開始，朝著自己胸前的方向，把雞蛋餅和土豆絲捲起來。
7、卷完後從 ...
1、切開白菜，洗淨後，淋鹽水，再在白菜上均勻地塗上鹽，在鹽水裡浸泡一晚後，拿出瀝乾。
2、醬料:在湯（水亦可）中加入辣椒粉攪拌均勻，將蔥.蒜.切好，把要加的海鮮，魚類剁成泥，加入少量酒，油。將所有調料拌勻，最後加鹽（多少按個人口味）。
3、從白菜芯開始，將醬料均勻塗抹在每片白菜上，最後用最外面的葉 ...
1、拿大盤，把糯米放進去之後倒入清水泡發糯米兩個小時；
2、把豬肉調好餡料，豬肉剁碎，放入姜蔥，臘腸，香菇，糯米；
3、再放入調味料，生抽，耗油，食鹽，十三香，生粉，雞蛋，然後順時針攪拌均勻；
4、然後把糯米加點臘腸丁攪拌均勻；
5、把豬肉餡壓成丸子，然後裹上一層糯米；
6、起鍋煮水， ...
1、材料準備：植物油300毫升、八角1個、花椒1小把、幹辣椒1大把、草果1個、茴香籽1小把、白芷2片、香葉2片。
2、所有的香料：八角1個、花椒1小把、幹辣椒1大把、草果1個、小茴香1小把、白芷2、3片、香葉2片先用冷水提前浸泡10分鐘
3、淨鍋上火，倒入植物油，冷油時，把所有的香料控幹水分，倒入 ...
1、準備材料：麵粉500克、水320克、酵母3克、紅糖適量、白芝麻適量。
2、酵母溶於水，加麵粉揉勻，成非常軟的麵糰。蓋保鮮膜發至溫暖處發酵至2倍大。
3、發麵的時候把紅糖餡調好，紅糖與麵粉的比例是3比1，調出來的紅糖餡在餅烙的時候不流紅糖液又不幹。
4、發好的麵糰揉勻，搓成長條，切成均勻大小 ...