視疲勞怎麼緩解

　　間隙休息 在學習或者工作時，持續用電腦或手機半小時將眼睛移開，看看窗外或其他地方，然後再繼續。

　　適度按摩 眼保健操是最簡單實用的眼部按摩，如果有時間有條件也可到專業的護眼機構進行眼部放鬆按摩。

　　冷熱交替敷眼 用冷熱兩塊毛巾，分別冷敷、熱敷眼睛，冷熱交替刺激眼部肌肉，促進血液迴圈，有效緩解視疲勞。也可使用帶冰袋的眼罩，冷：放入冰箱冷藏；熱：放在熱水中。

　　鍛鍊眼部肌肉 乒乓球運動是鍛鍊眼部肌肉最好的活動，如果沒有條件打乒乓球，可以對著自家的牆打，或者在書桌是看著乒乓球跳動，可以緩解視疲勞。

　　多食護眼食品 胡蘿蔔，羊肝，菠菜，枸杞等富含鉀和維生素A的食物。

　　增加室外活動 陽光可以促進體內分泌多巴胺，多巴胺可防止眼球聚焦扭曲，對視力有很強的防護作用。

　　儘量保持與電子產品的距離 上學時我們都學過眼裡書本一尺遠，現在用手機和電腦也是一樣，以能看清為最佳距離，不要過近。同時，少用手機看電視劇等娛樂節目，可以使用電腦或電視，手機的螢幕小，而且距離太近，對眼睛的傷害遠比電腦和電視要大。

　　熱敷：用熱毛巾將其放在要熱敷的眼部就OK。維持20-30分鐘，每日2-3次。

　　讓眼睛休息：看遠方，然後再看近方的綠色植物。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　讓眼睛溼潤：長時間面對電腦和手機眼睛會幹澀，那麼平時可以帶瓶眼藥水在身邊，眼睛幹了的時候就滴幾滴。

　　建議滴滴眼液，玻璃酸鈉滴眼液，七葉洋地黃苷滴眼液等緩解視疲勞。平時注意休息，避免過度用眼，少看電視手機電腦等電子產品，經常遠近交替眺望，做眼保健操等。

　　第一

　　玩手機電腦一定要有節制。不可長時間讓眼睛盯著電腦手機的螢幕，如果長時間盯著電腦，眼睛得不得休息，自然就會酸脹乾澀，所以隔上半個小時就要休息一下眼睛。

　　第二

　　我們用眼時間長了之後，可以閉目養神，也可以輕輕的轉動我們的眼球，這樣可以幫助我們促進血液的迴圈，增加對眼球的營養供給。

　　第三可以眺望遠方的花草植物，綠色是眼睛看到最舒服的顏色，所以可以看看綠色植物。

　　第四可以滴一些緩解視疲勞的眼藥水，給眼睛充足的營養和休息或者可以多補充一些深海魚，深海魚富含DHA和EPA，具有活化腦細胞的聰明因子，可提高視網膜的反射能力，強化和改善視力。

　　第五放下手機，戶外運動。週末或者是下班之後，要多到戶外運動，打打球或者旅旅遊，這樣既可以增加友誼，結識更多的朋友，還有益於身心健康。

　　第六在晚上，不要在黑暗的情況下玩手機，手機螢幕的光比較強，這樣對我們眼睛的刺激也就更大了。

　　第七一定要保證充足的睡眠。

　　　工作生活中常常會讓我們感覺到眼睛疲勞，而眼睛出現痠痛、發脹、乾澀、視力模糊等問題，就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、噁心、欲吐等一系列疲勞症狀。究其原因，主要是因為眼睛疲勞會產生“疲勞毒素”，進而侵襲全身，使全身都覺得“累”。