1、每天都設定一個午睡的時間，清楚地告訴你的孩子午後的幾點開始是午覺時間。
2、選一個午睡的音樂，要輕柔點，可以幫助睡眠的，我會建議用鋼琴曲，音樂可以幫助孩子更好地進入睡眠的狀態。我想知道胎教的朋友們，都知道音樂的重要性。在訓練期間，儘量不要更換你的音樂帶。
3、讓你們的孩子躺在他們自己的床上，這點對很多家長可能都是最難的，剛開始的時候，陪著孩子躺在一起，給他講講故事，或者揉著他給他唱唱幫助他睡覺的 歌，還可以教他數數字。有些小孩喜歡握著自己喜歡玩具或者某一樣他有安全感的物品，這些都是允許的。有些孩子喜歡你撫摸他的頭，有些孩子喜歡你輕拍他，你自己的孩子你應該最清楚什麼方式最易讓他安靜下來，並且願意躺下來。
1、注意晚上不要讓孩子睡懶覺。
有時候孩子晚上睡的時間太長，或者早上睡懶覺了，中午一般就很難入睡了。所以要控制好孩子晚上睡覺時間，一般不要超過12個小時。
2、和孩子做好約定。
如果孩子不喜歡睡午覺，家長可以和孩子來個約定，如果不喜歡睡午覺，那就不能吃零食或者水果了，也不能去外邊玩耍了。家長可以給孩子商量好，比如只睡1小時就可以，或者睡半小時，這樣能讓孩子聽話，其實孩子睡起來就沒數了。
3、多讓孩子參加戶外活動，玩累了孩子自然就會睡午覺了。
想讓孩子好好的睡午覺，應該在上午多給他們安排一些活動，比如和小朋友們一起玩耍，一起騎車子、跑步、捉迷藏等，這樣孩子玩累了，中午很快就能輕鬆的睡著覺了。
4、學會用巧妙的語言哄孩子睡覺。
如果孩子在午睡時間說不困，不想睡覺，家長不要強制孩子睡覺，應該對孩子說：“我同意，你不必睡覺。但你可以只是躺下，閉上眼睛，放鬆放鬆，休息休息，就行了。”這樣一般孩子在閉目養神時，總會在“不知不覺”中進入夢鄉。
5、利用故事來讓孩子進入夢鄉。
孩子都喜歡聽故事，所以想讓孩子乖乖的午睡，可以給他講一些好聽的故事，比如帶有夢境的，白雪公主的故事等等，這樣孩子會聽著聽著就睡著了。
6、給孩子做好按摩
想讓孩子比較舒服的睡覺，可以在孩子網眼間的鼻樑處，輕輕捏揉。一段時間後，孩子都會閉上眼睛睡覺了，如果孩子還沒睡著，可以繼續按摩他的後背、腳掌等。
1、父母可以給孩子進行互動，一塊玩拼圖、積木、獨木橋的遊戲。慢慢訓練孩子的專注力，讓孩子集中精神到遊戲中，孩子每做好一個遊戲都要表揚，增加孩子的積極性，玩的興致不高的情況下可以換一個遊戲，繼續鼓勵孩子，讓孩子投入遊戲中。
2、還可以跟孩子玩聽口令的遊戲，父母描述，孩子跟著做動作，耐心一點，剛開始孩子會鬧騰，注意力沒辦法全部集中，正確的引導孩子，讓孩子享受遊戲中的樂趣。
3、慢慢的增加遊戲難度和時間長度，越有挑戰性的遊戲孩子越喜歡，不同的樂趣給孩子不一樣的體驗，經常改變方法孩子就會慢慢適應，也會更有興趣。