課堂觀察三步驟

　　1、課堂觀察前的準備，確定觀察的目的和規劃。

　　2、課堂觀察，進入課堂及記錄資料。

　　3、課堂觀察後的工作，資料的分析和結果的呈現。

　　4、隨著課程改革的不斷深入，課堂研究的逐漸興起，課堂觀察作為研究課堂的一種方法開始受到學界的關注與中小學教師的青睞。西方關於課堂觀察的研究成果大量輸入，一些學校和教師也開展了課堂觀察的本土研究。

　　1、主料：蒜頭500g

　　2、輔料：陳醋500g、冰糖50g、生抽100g、辣椒適量。

　　3、蒜頭去皮備用。

　　4、把準備浩的瓶子洗乾淨。

　　5、準備好陳醋。

　　6、把蒜頭、陳醋、辣椒、冰糖、生抽全部放在瓶子裡面。

　　7、蓋上1個月就可以了。

　　1、制定自己的健康計劃，首先運動，再次飲食，再再次作息時間。要有死磕自己的決心，制定一個計劃，去改正自己的不好的生活習慣，如抽菸，夜宵，喜歡吃肉，過量飲酒等。

　　2、運動的制定，運動有很多方式，首選跑步（也是最主要的），再次就是羽毛球。每次運動的時間和設定為1小時，1小時內分段1000米跑，跑3個1000米，到最後的時間設定100米短跑，加速，用自己最大的能量去衝刺100米。

　　3、飲食，多吃魚類，少吃豬肉，多吃水果，蔬菜，蔬菜的好處太多了，能很好的排便，排毒，身體的毒素減少，身體自然神清氣爽，精神面貌煥然一新，尤其對睡眠有很多益處！遵循早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少（也可以不吃），不過運動之後可以補充能量。