調理痘痘肌的最佳方法

　　1、土豆去痘印：將土豆去皮後切成薄片，再把土豆片放置在長有痘印的地方，等過了15分鐘後用溫水洗淨即可。

　　2、酸奶去痘印：適量珍珠粉加入喝剩下的酸奶裡，攪拌均勻，塗抹在有痘印的部位上，可以不用洗掉直接睡覺，第二天洗乾淨即可。

　　1、可以使用含有維生素c的護膚產品，及時清潔皮膚角質，多敷面膜，食用能促進皮膚新陳代謝的食物，這些都是能去除痘印的方法。

　　2、去除痘印不僅僅需要我們每天護膚，還要給皮膚補充營養，所以在化妝品的選擇上，可以多使用那些含有維生素的產品，由此起到一舉兩得的效果。其次就是要經常清潔皮膚表面的垃圾，每週定期進行一到兩次的角質去除，將多餘的皮屑清潔乾淨，長時間堅持下去，可以讓痘印變得越來越淺。另外就是日常飲食，去除痘印需要我們雙管齊下，從內到外進行改善。

　　3、平時多吃一些蛋白質高的食物，比如蝦肉，魚肉，或者是黑芝麻和大豆，都可以從身體內部來給痘印帶來治療效果。另外需要大家注意，臉上長痘痘是正常現象，生理期的時候尤其嚴重，但是千萬不要再用手去擠和摳，少吃些刺激皮膚的食物，戒掉火鍋和燒烤，可以緩解痘痘的嚴重程度。

　　1、對於偏瘦人體質想要增肌來說有一個基本的原則：選用基本動作，較高強度，中等訓練時間，較低頻率，注重飲食。等有一定訓練基礎後，可以調整訓練動作，增加訓練多樣性，給肌肉更新鮮的刺激，獲得更好的訓練效果。

　　2、參加健身訓練的第一個月為過渡期，訓練的主要目的是熟悉健身器械，掌握正確訓練動作，培養訓練習慣和秩序。每週訓練3次，每次1小時之內。

　　3、想要增加體重最直接的就是攝入熱量大於消耗的熱量。換句話來說就是多吃多練。多食多餐、要保證足夠的蛋白質攝入和比蛋白質更多的碳水化合物攝入，同時多喝水。還要以自然食物為主、適度的脂肪有助於肌肉增長、適當增加蛋白質攝入、碳水化合物多多益善、水果蔬菜不可忽視。