1、調節內分泌的食物包括蘋果、香蕉、菠菜、青菜，主要調節內分泌的食物，都是新鮮蔬菜、水果，含有很多維生素和纖維素類物質。纖維素進入人體後，促進胃腸道的消化運動，提高吸收代謝率，幫助人體排洩出多餘的代謝廢物，起到平衡內分泌的作用。
2、維生素類物質可以作用於內分泌系統，可以營養外周神經血管細胞，對身體內部的各種激素代謝起到促進作用，間接性的起到調節內分泌平衡。菠菜中含有微量元素、礦物質，可以調節內分泌系統，進行飲食調整時，應該進行運動，可以提高效果。
1、調節內分泌的食物包括蘋果、香蕉、菠菜、青菜，主要調節內分泌的食物，都是新鮮蔬菜、水果，含有很多維生素和纖維素類物質。纖維素進入人體後，促進胃腸道的消化運動，提高吸收代謝率，幫助人體排洩出多餘的代謝廢物，起到平衡內分泌的作用。
2、維生素類物質可以作用於內分泌系統，可以營養外周神經血管細胞，對身體內部的各種激素代謝起到促進作用，間接性的起到調節內分泌平衡。菠菜中含有微量元素、礦物質，可以調節內分泌系統，進行飲食調整時，應該進行運動，可以提高效果。
第一：像我們經常吃的蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、甘藍等蔬菜都具有調節內分泌失調的作用。因為這些綠葉蔬菜多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性。
第二：紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食物。我們都知道粗糧有助於保持大便的通暢，這樣可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。
第三：珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，棄藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適於黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
1、補水，女人就做的，女性一定要注意補水，每天喝八杯水要渴了才喝水。身體裡有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯胖。
2、要營養均衡，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血臉色自然蒼白。
3、不可長期對電腦，很多白領美眉，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，臉上自然就會發黃起斑,不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裡，就會膚色不均勻。
4、激素，女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。這時候我們也可以透過食療來補，多喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素。
5、女人不能讓自己冷，冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
6、女人要有心情，如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什麼奇怪呢，可我們要動用身體的中氣去中和它。你可以沒有財富，但是你不能沒有心情，良好的心情對於調節女人的內分泌尤為重要，女人可以透過一些方式來調節自己，如多和朋友聊天，或者運動，培養自己的興趣愛好等，都可以維持自己的好心情。
7、生命在於運動，經常按摩腹部可以保持身體活力，適量運動，不僅可以保持身材，還可以排毒養顏，養出女人好起色，平常站著或躺著的時候，經常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子裡的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。你的身體很知道自己應該排洩什麼，藥就不知道，它會把身體裡的好東西比如水份一起帶出去，而體內積蓄脂肪的環境沒有改善。
8、女人要有充足的睡眠，有句話叫，藥補不如食補，食補不如覺補，晚上睡眠是身體排毒的時間，而這些必須在深睡的情況下才能完成，因此，女性一定要按時睡眠。中午的時候，可以來個美容覺，有人認為，中午睡15分鐘勝過晚上1小時，由此可見，睡眠的質量多麼重要。