中醫上腎主黑，所以黑芝麻，黑豆能補腎氣。枸杞能補氣生血，而腎又主骨生髓，故能健腦,強壯身體。
意見建議：這幾種食物在藥性上都有著滋陰補腎的作用,長期服用可以滋補氣血,黑髮的作用。同時對身體的素質也會有很好的調理。黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。可以做成各種美味的食品。一般人均可食用。黑豆為豆科植物大豆的黑色種子。又名櫓豆、黑大豆等，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，外皮黑，裡面黃色或綠色。枸杞為人們對商品枸杞子、植物寧夏枸杞、中華枸杞等枸杞屬下物種的統稱。人們日常食用和藥用的枸杞子多為寧夏枸杞的果實"枸杞子"，而且寧夏枸杞是唯一載入《2010年版中國藥典》的品種，與瓊珍靈芝、長白山人參，東阿阿膠並稱為中藥四寶。
1、黑米、黑芝麻、黑豆屬於三種黑色的種子類食物。從中醫角度來講，黑色能夠入腎，而三種食材都可以起到補腎壯陽的功效。對於腎陽虛導致的水腫現象有一定的輔助治療作用。而且三種食材攝入身體之後可以促進皮膚黑色素的增生，能夠烏髮生髮。三種食材中的碳水化合物、蛋白質、脂肪和維生素含量也非常豐富，不但可以促進新陳代謝，而且可以營養神經、改善失眠多夢的狀態。
2、黑豆黑米，還有黑芝麻，這些把它洗好，以後放在電飯鍋裡面，直接按煮粥就可以了，這樣煮出來粥是非常糯，又好喝。
1、黑米黑豆黑芝麻粥功效是非常多的，首先黑豆、黑米和黑芝麻都是可以幫助烏髮的，特別適合少白頭或者早年生白髮的人，有助於幫助生髮。其次黑豆黑米黑芝麻中都含有十分豐富的微量元素，比如鈣元素、鋅元素、鐵元素、鎂元素等等，這些營養物質是可以壯陽補腎和促進大腦的發育的，所以可以幫助提高大腦的記憶力。另外黑米黑豆黑芝麻中的維生素的含量比較多，也可以幫助美顏和延緩皮膚的衰老。
2、黑米黑豆黑芝麻糊，這是比較常見的一些五穀類的食物，裡面的營養物質相對來說也是比較多的，甚至是含有多種氨基酸物質。在平時飲食中多新增一些黑芝麻的話就會對身體內部氨基酸物質的補充起作用比較大的。後期注意在平時飲食不好的時候是可以用黑米黑豆和黑芝麻糊代替主食的。這是一種低熱量的食物，平時在吃的時候可以促進身體內部代謝的快速進行，加速身體內部的毒素的排出。但是不可以一次性的吃太多才好，應該配合其他的食物一起新增，尤其是要補充維生素。
3、黑芝麻黑豆黑米都是含黑色素比較豐富的食物，俗稱黑色食物。雖然不同黑色食物有不同的功效，但由於各食物之間有相同的屬性，進而使在功效和作用上又有相同性。黑色食物的好處很多，除我們熟悉的清除身體自由基、抗氧化，降血脂的作用外，抗腫瘤、美容、促進性功能等方面有不錯的效果。由於體質、人群、年齡等差異，所以黑色食物保健必須與實際情況相符，選擇與身體最符合的黑色食物。