護眼的方法有哪些

　　1、不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　2、勤洗髮，洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　3、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑，這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。

　　4、戒菸，吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

　　5、節制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。

　　6、消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　7、燙髮吹風要慎重，吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影也較大，次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。

　　8、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄髒血液”，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

　　9、空調要適宜。空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

　　10、注意帽子，頭盔的通風。頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，引起脫髮。所以應搞好帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

　　胡蘿蔔、蛋黃、海帶、玉米、菠菜、獼猴桃、枸杞、豬肝等。這些食物中蘊含的維生素A、維生素B、維生素C、葉黃素、玉米黃素、胡蘿蔔素、甘露醇等是護眼必不可少的營養成分。

　　護眼美食有哪些維生素A參與了視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減弱，嚴重時可導致夜盲症，而大量胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A。

　　葉黃素和玉米黃素能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，有效預防視網膜黃斑變性及白內障等眼疾。

　　海帶中的甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，對於治療急性青光眼有良好的效果。

　　維生素B2可使眼睛不易佈滿血絲，可預防乾眼症。

　　維生素C作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，缺乏維生素C容易患白內障。

　　除了飲食上的護眼，運動也尤為重要，運動有助於眼睛的健康，不運動光靠吃並不能有效的護眼。

　　1、做好基本的清潔護理

　　肌膚的美白保養，清潔是非常關鍵的前奏，只有做好了基本的清潔工作，肌膚才能夠更好地吸收護膚品當中的營養。秋冬天氣乾燥風大，皮膚很容易吸附灰塵和汙垢，想要令肌膚白起來，你首先要選擇一款適合自己的清潔產品，質地溫和的、含有少量油脂的潔面產品，對於肌膚的美白護理非常有幫助。

　　2、冷熱水交替洗臉

　　由於秋冬天氣乾燥，皮膚也十分容易乾燥脫皮，進而出現各種毛孔粗大、色素沉積等問題。秋冬美白肌膚，擺脫不必要的肌膚問題滋生，可以選擇用冷熱水交替洗臉的方式來清潔皮膚。先用溫熱的水來洗臉，將皮膚的毛孔充分開啟，然後再用冷水洗臉，這樣可以起到收斂毛孔的作用，以此來改善暗沉的膚質、避免汙垢堆積在粗大的毛孔之中。

　　3、美白化妝水用起來

　　美白化妝水是美白產品當中非常經濟又實惠的護膚產品，秋冬使用美白化妝水，可以快速令肌膚補充水分，同時起到嫩白的作用。在每日早晚潔面之後，都用化妝棉蘸取適量的美白化妝水輕輕擦拭肌膚，能夠讓你的肌膚在秋冬如此乾燥的季節也嫩白如初。

　　4、美白麵膜輔助滋養

　　在秋冬這樣的乾燥涼爽的天氣裡，想要達到美白肌膚的效果，其實是非常簡單而且容易做到的。美白麵膜對於肌膚的美白護理非常有幫助，它可以促進肌膚更好地吸收美白精華，在睡前使用美白麵膜，不僅能夠起到極好的滋養效果，還大大提高了美白效果，搭配美白晚霜來使用效果更佳。

　　5、美白精華液按摩肌膚

　　精華液非常適合秋冬使用，可以起到非常好的滋潤肌膚、改善粗糙乾燥膚質的作用。皮膚暗沉粗糙的美眉們，不妨在秋冬選擇一款具有美白功效的精華液來使用，在使用的過程中搭配適當地按摩，來改善肌膚的血液迴圈，抑制肌膚的黑色素沉澱，不但可以逐漸讓肌膚嫩白起來，而且還可以令肌膚變得十分紅潤有光澤。