護眼食物有什麼

　　護眼食物推薦如下。

　　1、胡蘿蔔對於經常用眼一族來說，日常如果常吃胡蘿蔔就可以起到一個緩解眼疲勞，促進生長髮育，維持正常視覺的作用，對防治乾眼病，夜盲症具有很好的效果，尤其是對電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿蔔，枸杞子，枸杞子具有豐富的胡蘿蔔素，多種維生素和鈣鐵等，健康眼睛的必需營養物質，故有明目之稱俗稱明眼子。

　　2、現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用，枸杞中含有一種有效成分，甜茶鹼對治療肝臟疾病有效，藥理實驗表明天茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞再生的作用。

　　3、香蕉，香蕉能護眼首先和其富含鉀有關，其次香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體攝入過多的鹽分時會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫而香蕉中的鉀，可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀，所以一定要注意用眼過度時就吃根香蕉，這樣可透過飲食增加營養改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到一定的緩解作用。

　　1、防藍光保護膜是基於減少藍光對人的傷害而被研發出來的產品。比起市面上新興出現的螢幕保護膜，防藍光保護膜除了有防爆、消除指紋、防刮、滅菌等功能外，其最具特色的功能是藍光阻斷。

　　2、透過吸收並轉化手機、電腦、電視、LED燈等發光源散發出來的藍光，防藍光保護膜可以大大減輕藍光對眼睛的刺激，控制近視加深；藍光保護膜除了可以防近視外，還透過對紫外線的吸收並轉化，防止紫外線反射引起的皮膚乾燥導致皮膚色斑、黃褐斑等問題的產生。

　　胡蘿蔔、蛋黃、海帶、玉米、菠菜、獼猴桃、枸杞、豬肝等。這些食物中蘊含的維生素A、維生素B、維生素C、葉黃素、玉米黃素、胡蘿蔔素、甘露醇等是護眼必不可少的營養成分。

　　護眼美食有哪些維生素A參與了視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減弱，嚴重時可導致夜盲症，而大量胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A。

　　葉黃素和玉米黃素能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，有效預防視網膜黃斑變性及白內障等眼疾。

　　海帶中的甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，對於治療急性青光眼有良好的效果。

　　維生素B2可使眼睛不易佈滿血絲，可預防乾眼症。

　　維生素C作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，缺乏維生素C容易患白內障。

　　除了飲食上的護眼，運動也尤為重要，運動有助於眼睛的健康，不運動光靠吃並不能有效的護眼。