1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
很多中年女性都是比較擔心自己進入40歲，而進入40歲後的女性，大多都會對自己的身材魅力失去了自信心。其實，想要改變這個讓人煩惱的過程並不是難事，那是可以從飲食豐胸入手的。在我們生活中有很多豐胸食物，豐胸食譜也不少，但適合現在的季節，飲食豐胸，安全健康就不多了，而且今天介紹的豐胸經驗可是一週就見效。
一、木瓜玉米湯
食材 木瓜、玉米、大豆。
做法
1、大豆用溫水浸泡備用，青木瓜去籽去皮洗淨切成塊，甜玉米洗淨切塊;
2、把大豆放入鍋中加水用大火熬煮至軟;
3、然後放入玉米、青木瓜和大豆一起熬煮至熟即可。
堅持喝一週木瓜玉米湯，你就會有意想不到的效果。雖說青木瓜搭配牛奶是很常見的豐胸甜湯，但是它的豐胸效果遠不如由青木瓜、甜玉米和大豆來製成的熱湯。用青木瓜、甜玉米和大豆來製成的熱湯，含有豐富的木瓜酵素、大豆蛋白、大豆卵磷脂和玉米纖維素。而且這些物質都對促進胸部生長髮育很有效果，同時還能補充人體代謝營養，對改善身體很有幫助。
二、木瓜馬蹄
食材 木瓜、馬蹄。
做法
1、木瓜去皮去籽，切成塊，馬蹄削去外皮切丁;
2、待油鍋燒熱，倒入馬蹄丁翻炒一分鐘;
3、倒入木瓜塊，翻炒至湯汁收濃即可。
木瓜配馬蹄，是一款很新奇的豐胸食譜，以往總是聽說酒釀豐胸，其實這款豐胸食譜也不容忽視，效果很好。
三、羊肉湯
食材 羊肉、乾地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂、蜜糖。
做法
1、羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗淨切成片或絲。
2、將羊肉、乾地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。
羊肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒，化滯，健腺益氣，溫補腎陽，對治療虛勞贏瘦，乳汁不下有一定功效。
1、想豐胸的女性可以選擇吃一些木瓜，香蕉花生等食物。
2、木瓜中含有的木瓜醇素具有很好的促進胸部發育的作用，並且木瓜中含有的維生素E也對豐胸美乳起著重要意義。香蕉的維生素含量也是非常高的，不僅可以美容養顏，還有豐胸的功效。
3、花生裡面有大量的維生素E和脂肪，能促進卵巢發育，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。除此之外，女性還可以透過按摩胸部來促進胸部血流，加速胸部血液迴圈，起到豐胸的作用。