走10公里消耗多少千卡

　　走10公里消耗650千卡。透過走路的方法來減肥需要掌握正確的姿勢才行，首先要讓膝蓋保持伸直，同時腳跟一定要先著地才行。對於腳底板來說也要踏穩才行，在抬起腳根的時候一定要用力，這樣是可以運動到臀部以及大腿後側的大塊肌肉。

　　一般走路時的呼吸方式，胸部會時而擴張、時而收縮，屬於“胸式呼吸”，但是你可以換一種，吸氣時，讓胸部保持擴張的狀態，吐氣時，則必須刻意讓腹部收縮。在步速上，一定要保持中快速，同時要堅持比較長的時間。最少需要走超過45分鐘以上的時間，這樣才能幫助達到減肥的效果，如果可以每天都走路超過一個小時，更能夠發揮出一定減肥效果。

　　走三公里消耗大約301.5千卡。走路消耗熱量大概335千卡(每60分鐘)。所以如果走三公里的話，成人消耗的熱量大約為301.5千卡。但也不絕對，還要看體重和步行速度了，另外還有天氣等因素。

　　走2公里消耗的能量大約是100至500焦耳。如果體質弱、人體平均密度小的話，消耗的能量會較多，反之則較少。

　　能量指的是人體維持生命活動所需要的熱能。人體所需要的熱能都來自產熱的營養素，即蛋白質、脂肪和碳水化合物。國際上通常以焦耳(J)為熱能的計量單位，同時也仍然使用卡為計量單位。1焦耳=0.239卡，1卡=4.184焦耳。在實際應用中，通常使用千焦耳和千卡，即焦耳和卡的1000倍。人體從食物獲得能量，用於各種生命活動，如內臟的活動、肌肉的收縮、維持體溫以及生長髮育等。